孕期怎样做到长胎不长肉

通常在孕期的时候,准妈妈们为了腹中的宝宝们的健康着想,一般都会选择吃大补之物来给宝宝们增长体重。但这是一种错误的理念。一般来说,孕妇在怀孕期间体重会有所增长。但是体重增长的过多的话会在孕检的时候被医生告知体重过重,需要减轻一些体重。那么孕期怎样做到长胎不长肉呢?

首先,孕妈需要做到每餐少吃,但是每天多吃几餐。在日常生活中不要经常吃一些油腻的食物,并且选择多吃一些富含叶酸的食物或水果,也可以选择孕妇可以吃的叶酸片来补充叶酸的摄入。适当增加钙,铁的摄入,可以多吃鱼肉。

同时,孕妈可以在孕期的时候根据自己的身体状况选择做一些运动,例如瑜伽,普拉提等。孕期的反应在每个人的身上都是不一样的,有些孕妈就是容易全身变胖,有些就跟自己怀孕前的体型差不多。那么一些易胖的孕妈就需要注意自己的运动时间,每天可以多出去走走,消耗一下摄入的东西。

最后,孕妈不要因为害怕变胖而去克制饮食,因为这样子很可能导致自己身体缺乏某种维生素,从而导致胎儿发育不良。

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