幼儿餐后多久午睡合适

幼儿都有午睡的习惯,虽然有的不喜欢午睡,所以总是很难入睡,也有的会形成习惯,睡觉时间可能过长,在中午适当的休息,下午才能有更好的精力,那么,幼儿餐后多久午睡合适?

幼儿餐后一小时午睡合适,食物才能被吸收消化掉,所以可以午睡,如果在饭后马上入睡,大量的血液会流向胃,血压极度下降,大脑的供氧量下降,会引起脑部供血不足,严重的还会导致反流,所以不能吃完就睡,最好要休息一会,午饭时尽量不要吃的太饱,也不要吃太多油腻的,饭后可以适当进行运动,促进食物消化,避免出现积食症。

午休时间应该大概1-2个小时,如果是3岁以下的幼儿,午休时间还可以延长,他们正在长身体的时候,需要补充睡眠时间,只要不是很久,就不会影响晚上的睡眠时间,而且有利于健康成长,不会有太大影响。

如果幼儿玩的很兴奋,午睡时比较困难,因为大脑神经还处于兴奋,所以午睡前不要玩得太兴奋,在光线弱的情况下,幼儿很容易入睡,因而房间要拉上窗帘,床单被罩尽量选择像暖色系,让孩子感到很温馨,这样也容易入睡。

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