孕期小腿抽筋快速解决办法

小腿抽筋是孕妇常用的情况,腿部的负担增加,或者是受到寒冷刺激,就会引起小腿抽筋的问题,大多是在孕后期出现的,常在夜间发生,让孕妇疼痛醒来,那么,孕期小腿抽筋快速解决办法?

孕期小腿抽筋快速解决办法有很多,例如按摩抽筋部位,并用热毛巾来缓解痉挛,孕妇们平时要多晒太阳,减少小腿抽筋的发生。如果自身营养的缺乏,或是有不良的习惯,也会导致这一现象,需要根据这些原因,从而才有针对性的解决,多吃含钙量高的食物,尽量不要受到潮湿,这样才能缓解症状。

孕妇不要久坐,也不要长时间站立,应该隔一段时间起身活动,比如户外散步半小时,这样可以缓解疲劳感。孕妇应注意自己的走路习惯,这样也能尽量避免抽筋,在睡觉之前,孕妇可以养成温水洗脚的习惯,洗脚的同时不妨按摩一会。

孕妇做好保暖很重要,在睡觉之前先伸展腿部,让肌肉得到很好的拉伸,如果没有必要的情况,可以适当的锻炼身体,对胎儿也是有利的,能预防肌肉过度劳损,运动之前需要做好热身,运动量也不要太多,这些都是能防止小腿抽筋的。

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