新手妈妈如何护理新生儿怎么解决疲劳

初为人母的你一定不知道如何照顾小婴儿,甚至有可能会变得非常疲累和焦虑。首先你需要判断宝宝的需求,是要哺乳还是换尿布?或者宝宝是不舒服?其次,你需要补充睡眠,摄取营养的食物,提升你的能量。

新手妈妈照顾新生儿跟宝宝一起睡:宝宝最初几週的睡眠模式是不稳定的,而你的母性本能会在他睡觉的时候冲到最大。不要过度担心,你只需要跟着宝宝的睡眠模式,他睡你就睡,太过疲累并无法照顾好宝宝。当心产后抑郁:很多新手妈妈在刚生产完的几週感到很焦虑和抑郁,这是正常的,通常很快就会适应新生活。但如果你不知所措,或是无法控制的沉浸在悲伤中,谘询你的医生。了解宝宝哭声:宝宝一开始只会使用哭泣来传达他的各种讯息,像是肚子饿、尿布湿、不舒服等,所以如果你懂得分辨宝宝哭泣所代表意义,照顾起来会比较轻松。保持良好健康:你可能会需要一些额外的精力来保持良好的健康。摄取有多种维生素的均衡饮食可以帮助你保持最佳的状态。预先准备食物:刚生产完的你需要大量的休息,因此你一定没办法自己准备食物。你可以预先订好月子餐,或是月子中心,你也可以请家人或朋友来帮你坐月子。保持运动锻炼:保持运动锻炼,可以提高你的能量。多数的妈妈会对自己产后的身材不满意,你可以每天带宝宝外出散散步,对你的身体和心态都会有帮助。保持皮肤水嫩:很多孕妇产后都会有恐怖的妊娠纹,为了防止,你需要在怀孕期间保持皮肤水嫩,并且产后使用大量的维生素E油来帮助消除纹路。结交新的朋友:初为人母的你一定有很多的不懂,所以你可以结交一些新妈妈朋友,大家一起分享、交换照顾宝宝的方式和问题,并且适时的寻求协助。新手妈妈解决疲劳有空就多休息:睡觉对你来说变成一件很难的事情,你需要2~3小时就醒来一次,哺乳、集乳、用餐、洗澡等等,所以只要有空,就让自己休息睡觉。摄取健康饮食:很多食物可以提供能量,所以务必让自己摄取各种营养丰富的食物,提升你的活力。此外还要补充身体水分,避免发生脱水。保持适当运动:虽然你可能觉得很累不想动,但是越是不动,只会让你越感觉到疲累。让自己做一些简单的运动,像是散步、伸展运动,这些都可以提升你的能量。宝宝洗澡前准备室温最好保持在23—27℃,水温在37~37.5℃比较合适。检查一下洗脸小毛巾、大浴巾、棉花棒、婴儿油、尿布和内衣等洗澡用具是否齐全,给宝宝洗浴的盆最好专用,以防感染。新生宝宝用清水洗浴是比较合适的,可以暂时不适用洗浴液,水的深度能盖过宝宝全身大部分为好。新生宝宝在水中的时间在7—12分钟为好,洗澡时可不断加一些热水,使水保持合适的温度,以防着凉。

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