孕妇脾胃虚弱便秘怎么调理

脾胃虚弱的话,平常饮食就需要十分注意,因为很容易有不好消化的情况,时间久了的话,还经常提不起精神,没什么食欲,心情也烦躁的不行,甚至会引起便秘症状,对自己带来了很大的不便,那么,孕妇脾胃虚弱便秘怎么调理?

孕妇脾胃虚弱便秘,可以通过饮食来调理,饮食上不要过于精细,多吃一些糙米,用来取代白米煮饭,也可以加上一些燕麦,这类谷物的营养较为丰富,多吃些粗粮也是不错的,例如番薯等,有很好的通便效果。

孕妇也可以多吃些豆类,而且富含蛋白质,对妊娠是有利的,例如豆浆和豆奶,芹菜和茄子含有纤维素,可以让大便变稀变软,而且肠道活动的能力可以得到增强,从而促进排便,孕妇每天都要喝足够的水,尤其是夏天更要补充水分,能够促进便意。

孕妇要学会放松心情,改善睡眠,这也是非常重要的,只有在轻松状态下,胃肠功能才能变好,平常也要进行适当的运动,有助于增加消化的能力,做菜的时候尽量采用炖煮的方式,不要吃太多油炸食品,而且要少量多次进食。

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