孕妈怎样提高免疫力

免疫力对于每个人来说都是非常重要的,只要免疫力高才能抵御外界病毒或细菌的侵害,无论是哪个年龄段的人都需要提高免疫力,尤其是对于孕妈来说,因此,现在我们就一起来看看孕妈怎样提高免疫力?

孕妇若是想要提高身体的免疫力,就需要从日常生活当中小事着手,应注意补充维生素和蛋白质,还要进行适度的体育锻炼。孕妇免疫力若是比较低下的话,就比较容易患上疾病,所以及时的提高身体的免疫力是非常有必要的。

平时要注意适当的多吃一些水果蔬菜,也要注意多吃一些鱼虾和豆制品。另外,也可以根据自己身体的实际情况,坚持进行适度的体育锻炼,这样便能一定程度上提高身体的免疫力。

每天保证8-10小时的睡眠:最好在晚上9点多入睡,再午睡1到2个小时。大量饮水可以加快体内的循环,有助于带走身上的病毒,还可防止脱水。多吃蔬果,因为蔬菜和水果中含有多种维生素,尤其是维生素E和维生素C能助免疫。

每天上午十点至十一点,下午一点至三点,孕妇可在这两个时间段出来活动30-60分钟左右。居室应经常通风换气,保持空气流通。每次开窗时间不少于30分钟,也可定期对室内进行消毒,或用食醋与水混合后喷雾。

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