夏季孕妇吃什么水果好

很多孕妈妈都觉得水果总是对身体好的,吃水果可以放纵,任何水果都可以吃。其实,对于孕妈妈来说,并不是所有的水果都是好的。不管水果有多大好处,孕妈妈都必须遵循适量的原则。多吃并不一定有好处。那么,夏季孕妇吃什么水果好?

火龙果。吃火龙果可以护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时对妊娠高血压有预防作用。

橙子。多吃橘子不仅可以缓解便秘、孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压,还有利于胎儿智力的发育。

猕猴桃。猕猴桃含有大量的叶酸,可以帮助胎儿健康发育,还可以稳定孕妈妈的情绪,提高睡眠质量。

香蕉。孕妈妈最好每天吃一根香蕉。香蕉是钾的极好来源,含有丰富的叶酸,可以保证胎儿神经的正常发育。

西瓜。孕妇吃西瓜不仅可以清热解渴,止吐消肿,还能保证胎儿所需的营养。

什么样的水果该吃什么不该吃是很讲究的。一般来说,体质偏冷的孕妈多吃体质偏暖的水果。体质偏暖的孕妈们最好选择冷的水果。孕妈妈在吃生水果时一定要注意,只能适量进食,绝不能像米饭一样吃生的水果。每日总摄入量不能超过一斤。建议饭后2小时内或饭前1小时内吃水果。如果饭后立即吃水果,会导致肠胃胀气和便秘。每种水果的营养成分都不一样,不能单独吃一两种水果,因为营养成分不全面。山楂和木瓜最好不要吃。山楂对子宫有一定的提神作用,会促进子宫的缩短。不仅不利于胎儿的稳定,还可能导致流产。

注意卡路里需求。孕早期没有特别需要补充热量的。孕中后期需根据孕前所需热量补充200-350大卡/天。需要注意的不是添加过多的卡路里,而是要与活动相平衡。

孕期应该有适量的脂肪,包括全脂肪酸、不饱和脂肪酸,建议多吃橄榄油。为了提高膳食吸收效率,控制体重,帮助维持稳定的血糖水平,防止酮血症的发生,建议每餐七八成饱。

注意要养成良好的饮食习惯。注意饮食,按时吃饭,少吃零食、油炸食品等食物。少吃盐、咸制品和刺激性食物。孕妈妈还要不抽烟、不喝酒、少喝咖啡、多喝水,每天喝6至8杯水(每杯约200毫升)。

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