冬季孩子吃什么长得快

到了冬天,人的生长也会像大自然中的植物一样减慢,当然,孩子的生长速度也会变得缓慢。那么,冬季孩子吃什么长得快呢?

首先,为了让孩子摄入充足的维生素D,家长应多准备一些乳制品和富含优质蛋白的食物。比如,牛奶是最古老的天然乳制品之一,家长可以让孩子坚持早、晚各喝一杯牛奶。禽肉、牛肉、鱼虾肉、蛋类、豆类等,这些高蛋白食可以促进钙的吸收,为孩子的骨骼生长提供更多能量。

其次,应让孩子多吃一些能够增强免疫力的食物。比如富含维生素C的蔬菜、水果,像西红柿、猕猴桃、芹菜、苹果、白菜、西兰花等,在冬季都应该多吃一些。

另外,给孩子吃的食物不宜过于精细,应注意粗细搭配,适当摄入番薯、玉米、燕麦等粗粮。

除了在饮食上要花心思,在冬天的时候也要让孩子多做运动、锻炼身体,并保证他每天有充足的睡眠。

冬季孩子生长减慢,这主要有两方面的原因。

一是冬天是全年日照时间最短的季节,阳光不充足,孩子体内就只能合成少量的维生素D,而众所周知,维生素D是促进骨骼生长发育的主要营养素。

二是冬天是消化道疾病和呼吸道疾病的高发季节,孩子如果不小心生病了,也会在一定程度上影响他身体的生长。

虽然各种外部因素导致孩子在冬天的生长速度比较慢,但家长可以通过合理安排饮食让孩子长得快。

未经允许不得转载:红笺网 » 冬季孩子吃什么长得快

赞 (0)