孕早期便秘有什么缓解妙招

女性在怀孕以后,日常的活动量会有所减少,而且胎儿逐渐长大后,子宫便会压迫肠道,这会影响肠道的蠕动。所以处在怀孕期的女性,都很容易出现便秘的情况,这是孕期常见的不良症状。那么,孕早期便秘有什么缓解妙招呢?

女性在孕早期的时候,出现便秘的情况,可以通过一些喝水的技巧,来改善便秘的症状。在每天早晨起床之后,应该先空腹喝一些水,这不仅有出色的排毒效果,而且能促进胃肠的蠕动,进而起到通便的作用。要是便秘较为严重,就应该大口大口的喝水,这能让水尽快到达结肠,让粪便更加的松软。

女性孕期食物吃的太精细,就更容易出现便秘,因此孕妇要经常吃一些纤维素含量高的食物,比如蔬菜、水果和粗杂粮等。但是孕妇们要注意,不能暴饮暴食,否则就很容易引起一些胃肠不适症状。

孕妇经常便秘的时候,就要适量吃一些带有油脂的食物,像是芝麻、核桃仁以及花生仁等,这能起到润滑肠道的作用,能够避免大便因为太过干硬而无法排出。不过油脂食物不能吃的太多,否则很容易引起肥胖。

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