孕期合理增重好处

随着经济的进步,我们更注重孕期的营养,很多人会在孕后刻意补充额外的营养。但每个孕妈妈都会面临孕期体重增加的烦恼。有的孕妈妈担心肚子里缺乏营养,饭量就开始增大;有的孕妈妈因为食欲不振,担心太胖,故意节食,影响胎儿的生长发育,这些都是错误的。孕期合理增重好处有哪些呢?

孕期合理的体重增加可以认为是为胎儿提供了足够的营养,防止营养不良。根据孕妈妈的体型,孕期增重的指标也不同。国际上常用BMI公式来计算,它也是衡量你是否胖的重要指标。

孕妈妈可以根据BMI公式进行计算,进而确定孕期增重标准。合理的增重需要孕妈妈调整饮食,少吃蛋糕、饼干、冰淇淋、奶昔、巧克力、奶油糖果等甜点。不要吃油炸、烧烤等高糖、高脂肪、高热量的食物,因为孕妈妈吃了这些食物之后很快就会发胖。另外也不要喝甜饮料,因为这些饮料除了糖精、色素和防腐剂外不含任何营养成分。还要适量食用粗粮,粗粮中含有大量的维生素、植物蛋白、微量元素等,有利于孕妈妈和胎儿的营养需求。此外还要少吃多餐,孕妈妈要减少食量,增加就餐次数。

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