小孩长身体吃什么食物好

孩子正是长身体的最佳时机,因此父母会特别重视,注重他们每天的营养摄入,为了让孩子能更好的长高,父母也是花费了很多心思,那么,小孩长身体吃什么食物好?

小孩长身体吃大豆好,蛋白质含量很高,而且热量低,不容易引发肥胖,可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆,都是不错的选择,按照孩子的口味来制作即可。孩子都可以接受鸡蛋,这属于富含蛋白质的食物,是长身体中不可缺少的,但是每天要控制好摄入,最好是1-2个,也不能吃太多。

想要孩子长高,牛奶也是很重要的,有利骨骼的生长,如果孩子不敢喝牛奶,或是不能消化牛奶,也可以喝酸奶,或者是奶酪。菠菜中富含铁和钙,孩子可以多吃菠菜,例如菠菜饭团,这样会比较有胃口些。

鱼肉中也富含蛋白质和钙,有助于孩子身体成长,还有骨头汤等,都是不错的食物,胡萝卜也有助于孩子长高,例如榨苹果汁,还能把胡萝卜切成小丁,加入其他配料,最后做成炒饭。水果摄入也很重要,例如橘子,橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。

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