秀出纤细小腿的方法在于这些动作

对于女人来说越细她们越开心、越喜欢,只有不爱美的才不会在乎自己的腿是肥还是细,你想拥有一副纤细的小腿吗?那就跟随着小编一起来做做这些动作吧。

动作一:屈膝礼

双脚以臀宽的距离站立,脚趾向外。左手扶着椅子,右手放在一旁。右腿统到后面,弯曲双膝,类似行屈膝礼。同时,伸展右右臂向上过头顶轻轻地向左弯曲。然后伸直双腿并侧抬起右膝,弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。以最快的速度重复25次,然后换对侧再做。如想降低难度,可以把右脚移到右侧后,脚趾保持接触地面,不必抬脚趾膝盖与手时触碰。

动作二:踢腿

脚跟并拢站立,脚尖向外,左手抉着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽道抬高右腿,但不要弓背。右臂向右恻方向放平,同时把右腿转向右恻,担不要降低腿的高度,身体略微前倾的同时右腿继续向后划,右臂则向萷伸展。把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复25次,然后换对侧再做。

动作三:踮脚压腿

双腿分开站立,使两脚跟相对,脚尖向外。右手扶着椅子,左手放千锊郤。弯曲膝盖成45度角,抬起双脚脚跟的同时收紧臀部,盆骨往前往后各摆动一次。放下脚跟,伸直双腿。以同样的动作重复25次。

动作四:跨步伸展

脚跟并拢站立,脚尖向外,左手抉着椅子,右臂侧抬。抬起右脚向右跨过约8厘米,然后弯曲双膝,降低身体向下蹲。同时抬起右臂伸过头顶向左侧弯曲。退后一步,将右脚放冋原地。蹈起脚尖抬高身体,然后立即放下来。若想降低难度,可以把椅子放在前面,双手扶住椅子靠背,不做手臂的动作。

健康保健小知识:夏季防哂要养成的五个好习惯(1)防晒是首要

不论天气阴与晴,防晒都是减少紫外线对皮肤的伤害的必要方法。要尽量避免日照强烈时出门,搽防嗮霜是防止皮肤晒黑、随伤和光者杯的有力武器,要记住每三个小时还要补搽—次防喊,才是一套完整的防嗮程序。

(2)保温

肌肤结构紧实的角质层、均匀的水溶腊保栌展和强扨的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障,无论它们中间哪一个出了问题,我们的肌肤都会流失水分,显得干枯暗沉。一周使用1~2次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥、让肌肤水润白皙最快速的方法。

(3)維生素摄取对皮肤至关重要

维生素A、维生素C、维生素E等,不仅能调节人体机能和提高免疫力,还能改善皮肤组织,抑制色素沉着。平时多吃富含維生素的水果及蔬茱,如番茄、山楂、橘子、圆白茱等,不仅能让皮肤白皙,还能增加皮肤的活力。

(4)美白要全年

美白功课需要提早着手,不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前,肌肤具有“可逆性”,即使有黑色素沉着,也可以慢慢白回来,而2:1岁之后,肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养,才能令肌肤恢复原有的清洁白皙。

(5)肌肤按摩

皮肤可分表皮、真皮及皮下组织三层,真皮层内的微血管负责供应皮肤营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果,湿度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血,令肤色白皙健康。

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