脸色红润有光泽 补充气血是关键

女性不必男性,到了30岁以后就会衰老的很快,所以需要好好保养,女性保养内在是关键,补充气血最要紧,下面一起来看看怎么才能补充气血呢?

中医知识

《黄帝内经.素问.调经论》记述:“人之所有者,血与气耳。”也就是说,气血充足,人体才能安然无恙。人体如果气血不足,会直接导致体温下降,进而引发肥胖等健康问题。

中医认为,“气是由先天之精气、水谷之精气和吸人的自然界清气所组成”,其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度来解释。血在人的体内运行,将氧和营养物质输送到全身各处,如果血虚了,就会导致我们的身体缺乏滋养。

说得更具体一些,就是先天之精气代表人体先天之本的“肾”。肾为人体之阳,就像人体内的一团火,温煦地照耀着全身。对于肾脏,中医里永远只存在着补,从没有泻的说法。只有通过不断地、适度地添加燃料,才能让肾火旺盛,肾气充足。而给人的肾不断补充营养、添加燃料的,就是被称为“后天之本”的脾胃,是脾胃把食物化成了充足的血液,这就是“血:为气之母,气为血之帅”!

由此可知,补气主要就是补肾、暖肾、保暖、祛寒。气血充足就是身体内血液的量足、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常、代谢旺盛、血脉畅通;气血两亏就是身体血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。在生活中,我们经常见到小孩子的活力很足,冰天雪地还在外面玩耍,根本不怕冷,而老人则要围着火炉取暖,这说到底还是肾气的缘故。小孩子肾气足,火力旺,代谢旺盛,总是处于生长、发育的状态,所以不怕冷;而老人肾气衰了,火力不足,循环代谢慢,体温就偏低,身体逐渐衰弱。

判断自己的气血状况

女人必须时刻关注自己的气血状况,保持体内气血充足,才能让身体一直处于温暖的状态下才能保证身体内部的正常循环,有效燃烧体内脂肪,徘出体内毒素。

该如何判断自己的气血是否充足呢?虽然到目前为止,还没有适当的仪器能方便地检测出人的气血水平,但我们依然有办法知道自己气血水平的高低,秘诀就在女人自己身上。

(1)如果一个女人的头发乌黑、浓密、柔顺,代表气血充足;头发干枯、脱发、发黄、发白、分叉,是气血不足的表现。(2)如果一个女人的眼内混浊、发黄,有血丝,眼袋很大,眼睛干涩,眼皮沉重,则表明气血不足;眼睛随时都睁得大大的,说明气血充足。(3)如果一个女人的唇色变化多端,双唇泛甶,属气血亏损,或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱;如果唇色深红,并非气血佳而是有热在身,属热证;如果唇色鲜艳如火,则阴虚火旺;如果唇色深红且干焦,则内有实热;如果唇色青紫,多属气滞血瘀,血液不流畅,易罹患急性病,特别是心血管疾病;如果唇边发黑,但内唇淡白,是有实热且气血亏结。(4)如果一个女人牙缝变大了,吃东西越来越容易塞牙,则说明身体的衰老在加快,因为牙龈萎缩,说明气血不足。(5)如果一个女人皮肤粗糙、无光泽、喑哑、发白、发青、发红、长斑都说明气血不足;皮肤白里透红,有光泽、弹性,无皱纹,无斑,代表气血充足。(6)如果一个女人的耳朵呈淡淡的粉红色,有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,则代表气血充足;而暗淡、无光泽则代表气血已经下降。如果女人的耳朵萎缩、枯燥、宥斑点、皱纹多,则提示女人的肾脏功能开始衰竭。(7)摸一个女人的手,如果四季都是温暖的,则说明此人气血充足;如果手心偏热或者出汗,或者手冰冷,都是气血不足的表现。(8)如果一个女人的手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足;如果指腹扁平、薄弱,或指尖细细的,则说明气血不足。(9)正常情况下,除小指外,指甲上都应该有月牙。大拇指上,月牙应占指甲面积的1/4~1/5,示指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有月牙,或只有大拇指上有月牙,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢;如果月牙过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。(10)成年女人如果能快速人睡,并能深度睡眠,睡眠中呼吸均匀,一觉睡到自然醒,则表明气血充足;如果入睡闲难,尿多,在睡眠中打呼噜或呼吸沉重,则是血亏的表现。如果女人体内气血不足,就需要及时利用食物来补充气血。很多食物都宥补益气血的功效,而粥的效果最明显,这是因为粥属于细碎流食,这样的食物质地最容易被人体消化。气血双补需要食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可操之过急。《本草纲目》里记载的补气血食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。补足了血再补气,或者气血双补才能达到补养身体、瘦身的目的。最佳气血补养方四君子汤

《本草纲目》介绍了一款最佳的气血补养方——“四君子汤”。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草4种。《本草纲目》里记栽,人参甘温,益气补中为君;白术健脾燥湿,合人参以益气健脾为臣;茯苓渗湿健脾为佐;炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品,温而不燥,补而不峻,故名四君子汤。

材料:人参9克,白术9克,茯苓9克,炙甘草6克。制法:将上述材料用水煎服,木拘时候。功效:益气健脾。面色萎白,语声低微,气短乏力,食少便溏的人可以用本方。

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