每周蔬果汁 喝掉脂肪瘦起来

对于女人来说,营养丰富、易消化、促排毒的蔬果汁可谓美容瘦身的最佳选择。如果能够坚持每天一杯蔬果汁,坚持两三个月后,女人往往会惊奇地发现:腰围越来越小,双腿越来越细,曲线越来越美。

关于蔬果汁

而对于很多上班族女性来说,制作蔬果汁简单快捷,可以节省时间。需要注意的是,作蔬果汁时最好选用两三种不同的蔬菜、水果,每天变化搭配组合,以便营养物质吸收均衡。最好连蔬果渣也吃掉,可将其揽拌均匀后配上蜂蜜食用。

蔬果汁要现榨现喝,但并非所有蔬菜都适合生吃,一般适合做蔬果汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等!

推荐一周蔬果汁瘦身计划周一燃脂日:活力柠檬茶

材料:抹茶粉2匙,柠檬1/2个,蜂蜜适量。

做法:柠檬去皮,切片,加水榨成汁,加人抹茶粉和蜂蜜搅拌均匀。

周二清肠日:高纤牛蒡西芹汁

材料:牛蒡2根,西芹2根,蜂蜜1匙,凉开水200毫升。

做法:牛蒡、西芹洗净,去皮切段,和凉开水一起榨汁,加人蜂蜜搅拌。

周三排水日:西瓜风梨汁。

材料:西瓜2片,凤梨少许。

做法:西瓜去皮,切片后榨汁;凤梨去皮,切成条状,榨汁。两种果汁混合饮用。

周四窈窕日:猕猴桃苹果汁

材料:猕猴桃2个,苹果1/2个,蜂蜜适量,凉开水200毫升。

做法:猕猴桃和苹果去皮,切块,与凉开水一起榨成汁,加蜂蜜饮用。

周五消化日:白萝卜西红柿汁

材料:白萝卜1/2根,西红柿2个,蜂蜜适量。

做法:白萝卜去皮,榨汁备用;西红柿去皮,榨汁后,加人白萝卜汁,蜂蜜拌匀。

周六消脂曰:综合蔬果青汁

材料:苹果1个,西芹3根,青椒1/2个,苦瓜1/4条,黄瓜1/2根,凉开水100毫升。

做法:苹果切块,西芹、青椒、苦瓜、黄瓜洗净切块,所有材料和凉开水一起榨成汁。

周日纤美日:轻盈苹椒之恋

材料:红椒半个,苹果1个,凤梨2片,凉开水200毫升。

做法:苹果、凤梨分别榨汁,红椒切条,加凉开水榨汁,三种汁混合搅拌即可。

蔬果汁瘦身方1.菠菜苹果计

材料:菠菜100克,苹果50克,脱脂奶粉10克,凉开水60毫升。

做法:先将菠菜用水冲洗千净,放入果汁机中梓汁;苹果洗净,去核,放入果汁机中榨汁;脱脂奶粉用水溶解,揽拌均勾,与菠菜汁、苹果汁搅拌均勾,即成。

功效:润肠通便。

2.替蕉苹畢奶

材料:香蕉1根,苹果半个,牛奶100毫升,小麦胚芽50克,蜂蜜50克。

做法:将香蕉去皮;苹果去皮、核,切成小碎块;将所有材料一并倾入搅拌器内,充分搅拌成糊状,即成。

功效:可增加食物纤维,促进肠胃蠕动,有利排便。适用于各种类型的便秘患者。

3.蜜汁三果

材料:苹果、鸭梨各150克,橘子80克,白糖50克。

做法:将苹果、鸭梨去皮、核,洗净,均切成1厘米见方的丁块;橘子去皮,摘净络膜;蔣清水邓0毫升倒入锅内,烧开后下入梨丁,煮8分钟,下入苹果丁和白糖,再煮8分钟,放入橘子瓣,煮至水沸时全部取出,晾凉,倒入汤碗内,放入冰箱镇凉,即可食用。

功效:苹果中的果酸'纤维素和半纤维素,具有吸附胆固醇并使之随粪便排出体外的功能。苹果含钾元素,能促进钾盐的排出,因而能降低血压。

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