绿茶瘦身 教你正确冲泡方式

绿茶大家都听过,不少朋友也应该喝过,特别是瘦身的美女们,绿茶肯定是最爱,绿茶的喝法其实很多,今天为大家介绍一下非常有效的冲泡方法!

什么是绿茶

绿茶,又称不发酵茶,是以茶树新叶为原料,经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程 制成的荼叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调,故名绿茶。

绿茶是瘦身佳品

在中医看来,绿茶不仅是养生保健的佳品,更是女人瘦身的佳品。这是因为绿茶中 的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻,防止脂肪积滞体内;其中的维生素B、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂;其中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代射、清除自由基等作用,可以活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,达到瘦身功效。

日本研究人员曾做过一项研究:将2和名肥胖兼有大肚腩的男女分为两组,连续12 星期饮用含儿茶素的饮品,一组每日饮用兄3毫克,另一组每日饮用96毫克,两组饮用的咖啡因剂量相同(72~75毫克)。12星期后,前组整体体重减了1.7千克,后组只减了0.1千克,而脂肪方面,前组减了 2.3千克,后组减了 0.5千克。研究人员特别量度了腰间脂肪面积(采用计箅机扫描),发现饮用高剂量儿茶素的一组共减去10.3平方厘米,低剂 量组只减去0.9平方厘米。

因此,营养学家建议女人大可以将绿茶作为每日的饮料之一,代替甜味饮品。以每日最少饮用8杯水计算,当中有约一半即4杯水可改为绿茶,但不宜超过4杯或饮用过浓绿茶。 因为绿茶中含有咖啡因,每杯(230毫升)含量为35~50微克,摄取过量咖啡容易出现头痛' 失眠等症。患有失眠症的女性,则要少饮用绿茶,或者于睡觉前8小时饮用。

冲泡绿茶的正确方式:(1 )冲泡绿茶时,水温保持在80-90摄氏度。若是冲泡绿茶粉,以40-60摄氏度 的温开水冲泡即可,2克绿茶粉配450毫升由开水。(2 )第一次冲泡茶叶的水不要喝,一般都是将茶叶冲了热水后摇晃一下就倒掉,主要是为了去除茶叶上的灰尘。(3)茶叶浸泡4 - 6分钟后饮用最佳,冲泡好的茶要在30 - 60分钟内喝掉,否则荼里的养分会变得不稳定!(4)绿茶粉不可泡得太浓*否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。健康绿茶浴

把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3?5包)用纱布包起放进洗澡水里. 即可开始泡療,一次约泡20分钟。注意不要用隔夜茶。

功能:打扫疲乏,加速身材血液循环和脂肪消耗,兼具美白功能。

下面为大家推荐几款绿茶瘦身方:

1.界家擂茶

瘦身茶方:绿茶粉、惹苡仁粉各适*。

做法:将绿茶粉放人碗里,加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黄豆粉亦可),加上奶 油搅和均匀,用开水冲泡即可饮用。

功效:养容美颜,让肤质更细嫩,利尿消脂。

2.荷叶饮

瘦身茶方:绿茶粉4克,荷叶9克。

做法:以沸水冲泡,即可舀饮料喝。

功效:对口干舌燥、易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不壮实、肥胖症的疗效均佳。

3.山楂窈窕绿茶

瘦身茶方:绿茶粉12克,山楂15克。

做法:加3碗水煮沸6分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,逐日一服。

功效:打扫赞肉油脂,有效化解瘀血。

4. 乌发活力绿茶

瘦身茶方:绿茶粉12克,何首乌、泽泻、丹参各〖5克。

做法:加水7碗煎煮成2碗,逐E1 —服。

功效:对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改进作用,亦可消减脂肪。

5.果汁绿茶

瘦身茶方:1个苹果,1小匙绿茶粉。

做法:苹果榨汁,加入绿茶粉,早晚各喝i次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。 如果是下半身水肿者,可以将柠檬汁与开水丨:〗兑好,加入一汤匙绿茶粉,于饭后饮用。

功效:苹果含有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果 还含有丰富的纤维质,可以预防便秘。但肠胃不佳者慎用此法。

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