美体塑身使女性拥有魔鬼般的身材

对于女性来说想要一副完美的身材是愿望,让自己拥有魔鬼般的身材能让自己充满无限自信感,想要身材的女性我们不妨来学习下吧,接下来就让我们跟随着美体方法来看看吧。

女性魔鬼般身材具备的标准1、躯干骨骼发育正常

脊柱是否保持正常生理弯曲直接影响到身体的外观。一些女性平时不注意自己的坐姿,久而久之,会改变脊柱的弯曲度,以致成年后弓腰蛇背,姿势不雅。

美体方法:端正坐姿,多吃一些增强骨骼食物,注意补钙和运动锻炼。

2、四肢长而直,关节不显得粗大突出

长期习惯或保持某些特定的姿势,会缓慢地影响形体,所以运动锻炼时要全面考虑运动范围,切忌过于单一。

美体方法:选择多种体育锻炼,如跑步、高尔夫、排球、篮球等。

3、二肩圆润对称

女子圆润的肩膀,可以突出其曲线美。

美体方法:举哑铃。双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃,自然下垂。一边吐气,一边将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高。吸气时,将双手放下,回到预备动作。每做10下后,休息一会儿,共做3组。

4、胸廓饱满

女性拥有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线,表现女性特有的魅力。

美体方法:可以选择一种比较简单健康的方法,比如用一些美胸药食,如黄民、当归、大枣、党参等进行调理。主要是以疏通胸部经络、改善血液循环、疏气郁、调理内分泌、补充人体气血等基本调理,使胸部自然隆起,从而使美胸不至于反弹,效果显著。

5、腰细而结实

从古到今,很少有人以腰粗为美,我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧,以便于奔跑和劳动。通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪,如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。

美体方法:每天吧持做100个仰卧起坐,坚持1个月就会达到消除腰部脂肪的目的。

6、腹部扁平

健美的身材要求腹肚扁平,鼓出而下垂的腹部是不美观的。

美体方法:平躺在健身毯上,双手交叉置于脑后,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。收紧小腹,上身离地,使头部靠近膝盖,当头部与膝盖距离两拳远的时候,保持姿势3秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。运动量:每天10—12次。

7、臀部圆翘,球形上收

如果两个骨骼比例一样的人站在一起,那么臀部圆翘者将显得躯短腿长,重心高,身材漂亮。所以,臀部扁宽、腰身松而肥的女性,应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉,这样有助于展示身体之美。

美体方法:俯身爬在健身毯上,手臂交叉垫于额头下,上身挺直,臀部绷紧,双腿分开。然后双脚竖起,慢慢将双腿向上抬起,直到不能再高为止,保持姿势2秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。运动量:每天10—12次。

8、腿修长而线条柔和

腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿,纤细缺乏力度;如果脂肪过多,则会粗似“象腿”。唯有肌肉健壮的腿,线条才会略有起伏,显得结实而健美。

美体方法:平躺在健身毯上,膝盖弯曲,双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿,脚面绷紧,同时抬起臀部,直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒,然后放松,换左腿重复动作。运动量:每条腿各完成15—18次。

9、踝细、足弓高

人体最下端的足虽不起眼,但却有26块骨头、24块肌肉及114条韧带支撑着全身的重量。踝关节扪对细小,会显得灵活;足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具有重要意义。

美体方法:泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维生素C的蔬果檫脚,可使脚部肌肤滑柔、细嫩,防止脚部发炎,并有增白效果。

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