室内跑步与室外跑步有什么优缺点

这些年来在国内越来越多的人愿意参加跑步这项活动,各类跑步相关的活动也是时有举行,不过面对冬天这么寒冷的天气一定要做好相关的准备工作,那么我们应该注意哪些事项才能让自己在这个冬天也能进行健康的运动呢?!

就算是在室内跑步,人挤人的健身房内,空气中还混杂汗水的味道,密闭的空间令人难以呼吸。身为运动咖的大小朋友们,想知道室内跑步和室外跑步,谁好谁坏,又各有什么优缺点吗?根据美国《时代》(TIMES)杂志网站,以及生活资讯网站《LiveStrong》的资料来源报导,清楚地分析了两种跑步形式的优缺点。

室内外跑步分析

适合需要稳定、密集训练的跑者!在室内使用跑步机慢跑,好处就是可以根据自己的运动习惯、程度,来调整最适宜自己的运动模式,并且可以清楚记录下自己的路跑时速、时间、距离、心跳率等等数据,方便审视。此外,跑步机不怕风吹雨淋,也不用担心夏天大太阳或是冬天寒流报到,均温空调的健身房内,便于安排长时间的有氧训练计画,不同于室外路跑会受到气候因素干扰。

至于室外的街道路跑,较适合热爱挑战自我、喜欢惊喜的人尝试!路跑会遇到各式各样你意想不到的插曲,有可能是在城市内跑步因此发现的独家秘境;或是认识了和你跑同路线的朋友。可惜的是,由于台湾地狭人稠,室外路跑面临的就是适合跑步的地方并不多、有时还会被红绿灯、行人妨碍,除非要特定到人少的公园等地方才能自在慢跑。

室外跑步优缺点优点

1.挑战性高,有凹凸不平的路面、石子路、红绿灯等;

2.感官刺激强,跑起来比较不无聊。

缺点

1.容易受天气善而影响运动行程;

2.有安全性老师问题,例如车子、路面坑洞。

室内跑步优缺点优点

1.避震性好,路面平顺,跑起来比较轻松;

2.更贴近个人运动需求,可以调整坡度、纪录时间、速度等

缺点

1.都在原点跑步,容易心生厌倦;

2.方便性不如跑路跑来得高,受限于跑步机、健身房地点限制。

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