愤怒会毁掉健康 妈妈应避免经常生气

妈妈是很容易因为孩子而发脾气的族群。但你知道发怒会影响你的健康吗?经常愤努可能会导致你有高血压、心脏病、糖尿病,甚至是让你抑郁、头痛、伤口癒合很慢。因此,适当的放松自己才能让你延年益寿。

一、愤怒会毁掉健康的原因1、导致心脏疾病

有超过25项的研究证实,愤怒会导致冠状动脉心脏疾病的健康问题,或是让已经有心脏病的人更加严重。

2、减缓伤口癒合

根据研究,从手术伤口癒合的病人如果历经了情绪上的压力,住院时间会比一般病人还长。这同样也适用於切伤和一般受伤。

3、易发展糖尿病

根据估计,经常频繁爆发努火和不常生气的人相比,他们多了34%风险会发展出2型的糖尿病,影响血糖的水平。

4、影响肺部功能

根据一项研究发现,长时间观察容易发脾气的男性,他们的肺部功能比较差,并且在年老後,肺部功能会迅速的下降。

5、血压不断升高

根据一项研究证实,血压高的主要原因之一就是不适当的表达愤怒,以及很少或没有应对处理压力的行为。

6、出现皮肤疾病

皮肤疾病,像是牛皮癣、荨麻疹、湿疹,引起的一个主要原因就是情绪紧张增加、疲劳、紧张的生活情况。事实上,将近有20%的病患,他们有68%是因为生活压力的愤怒所促成的,

7、经常性的头痛

愤怒会诱导大脑中的肾上腺皮质素,引起频繁的头痛。这是因为这种荷尔蒙会限制氧气提供到大脑,因而发展出紧张性的头痛。

8、抑郁以及焦虑

如果你一直和一个强大的情绪抗衡,如愤怒,无法表达自己,抒发压力,你最终会因为高压力水平而导致抑郁和焦虑。

二、妈妈如何让自己放松1、进行喜爱嗜好

虽然你可能被孩子气的想跳脚,或是有很多事情要忙碌,但精神紧绷不会让你好过。因此,不如做自己喜欢的事情来放松一下,像是身体按摩或看书。

2、外出散步走动

有时候离开现场可能可以让你舒缓一下情绪。因此,你可以外出散散步,走动一下,吹风之後可能会让你心情变好。

3、运动锻链一下

运动流汗是很多人舒压的方式,又可以帮助你维持健康的体重。因此,适当的让自己流流汗,放松紧绷的情绪,可以让你恢复常态。

六种坏情绪应该丢掉爱发火伤肝

大怒伤肝,过度愤怒可使肝气横逆上冲,出现面红目赤、头痛、头晕的症状,经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。爱生闷气的人容易肝气不疏,还会连累脾胃,导致人们食欲不振、消化不良和腹泻,在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱,比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。从西医的角度来看,人生气时,体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高、脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加,堆积于肝,从而损伤肝脏。

生气上火时,长念“嘘”字有助于平复情绪。习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解,最好找人倾诉,也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式,把怀情绪发泄出去。吃饭时千万不要生气,发怒之后也别马上吃饭,否则更容易伤胃伤肝。另外,生气最好别超过3分钟,气头上不要盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质摄入有益平息情绪。

太兴奋伤心

中医认为“喜伤心”,杨力解释说,这里的“喜”其实说的是大喜,是过分的高兴、兴奋。而大喜过望就会影响到我们的心,损伤心气。古人认为“心藏神”,正常的喜乐,使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。人们常说“乐极生悲”,心脑血管疾病患者更要不得“大喜”,研究发现,情绪过于兴奋和激动时,心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增,很容易诱发猝死。英国和瑞士科学家也相继发现,老人在生日当天死亡风险远远大于一年中的其他时间,可能与过于兴奋有关。

即便是让你兴奋的事情,也不能过于激动,保持稳定的心理状态很重要。如果兴奋过头,已经出现头晕、心跳加快的症状,要想办法安静下来,可以闭上眼睛做做深呼吸。患有心脑血管疾病的人要少看过于激烈的比赛和电影。有的老人喜欢打麻将,不要把输赢看得太重,可以将其看成锻炼大脑的活动,否则很容易让不良情绪左右你,影响身体健康,甚至发生意外。

忧虑伤脾胃

工作不顺、压力太大很容易让人感到忧愁和焦虑,这种不良情绪会影响脾胃健康。中医认为,人的忧虑情志主要是通过脾来表达的,当人处于忧虑状态时,往往出现食欲下降、消化不良等症状,有的女性因为工作紧张,还会出现经期紊乱等症状。

生活和工作中,凡事不用做到最好,不要对自己要求太高,让一切“刚刚好”。出现忧虑情绪时,要学会分散注意力,如果一件事情想不明白就干脆放下,出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情,也许你会豁然开朗。杨力指出,如果你的家人或朋友经常忧心忡忡,不妨创造机会让他们发发脾气,这样做能有效赶走忧虑情绪。另外,研究发现,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物,有助于稳定情绪,改善心情。心情不好时,还可以做几个小动作,比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提,这些都能给你积极的心理暗示,让你摆脱坏情绪。

悲伤时伤肺

林黛玉多愁善感、清高自傲,惹无数人怜爱,最后却殒命于肺结核。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关,也是中医理论“悲伤肺”的一个明证。人在强烈悲哀时,会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。现代医学则发现,悲伤时,人体交感神经系统分泌出大量压力激素,增加心脏病发作风险。

最新研究发现,悲伤时强装笑脸的“心理假动作”有助于释放不良情绪;回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力,缓解悲伤情绪;吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤。杨力说,悲伤时可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动,让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。

恐惧伤肾

在面临威胁时,人们会本能地产生一种恐惧感,恐惧情绪与肾脏关联密切。中医认为,肾藏精、主两便,惊恐过度会耗伤肾气,可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。恐惧是人对外界突发刺激的应急反应,可以引起人们警觉。但如果把这种情绪放在生活和工作中,变成对未来不确定,恐惧失败,害怕在同事、朋友面前说话等,时间长了,就可能对身体和心理造成双重影响。

美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为,消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法,能逐步降低恐惧感。瑞典卡罗琳斯卡医学院的研究者发现,恐惧感是通过社会学习过程“学”来的,与勇敢者在一起有助克服恐惧感。生活中,要勇于让自己接受批评和经受失败的考验,想像战胜恐惧的场面,给自己积极的心理暗示。感到害怕和恐惧时,可以喝一杯咖啡。

惊恐伤肾还伤心

与恐惧相比,惊恐级别更高,对人的肾和心脏都不利,人体受惊恐情绪影响时,肾上腺素会过度分泌,容易引起心悸、胸闷、焦虑和失眠等症状。惊恐导致的长期压力会干扰身体其他系统,导致耳鸣、耳聋、头眩、男性勃起功能障碍等一系列问题。严重惊恐会对心理造成长期影响,出现抑郁情绪,从而影响正常的社交活动等。

建议如果已经出现上述症状,说明你已经被惊恐情绪所困扰,最好及时去医院就诊。

本站文章仅代表作者本人的观点,本站不保证文章内容的有效性。在本网站发表的文章,版权归原作者所有:红笺网 » 愤怒会毁掉健康 妈妈应避免经常生气

赞 (0)