红豆、西红柿,饮食瘦身的新生力量

合理的饮食和运动是减肥的最好方式,西红柿加红透是一个非常好的瘦身组合,有营养又美味,今天小编就来教导大家怎么用这两者减肥!

红豆瘦身法

红豆不仅是煮粥的好食材,同时还是一种非常有效的瘦身食品,不妨试试在瘦身餐中加入红豆吧,在获得别样口感的同时.还能肩负好减肥瘦身的使命。坚持一段时间,你就 能发现新的自己!

红豆的瘦身功效:

红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质,同时维生素的含量也比较多,有补血养颜、消除身体浮 肿的作用。在饮食瘦身中,加入红豆是非常不错的选择。因为红豆所含有的石碱,能够加速肠胃的蠕动,减少便秘,还能有针对性地减少腹部脂肪的堆积,帮助你获得窈窕多姿的曲线。

将红豆汤作为晚餐

人们对于晚餐的要求总是很高的,既要求有足够的营养,又必须味道口感好,还不能摄入过多的热量,红豆汤就成为此时的极佳选择。首先将红豆用清水浸泡3小时,然后 在锅内倒入大约500毫升的清水,煮大约40分钟,至红豆熟后便可以出锅食用了,如果是用高压锅煮制,那么10分钟 便可以出锅。吃红豆的时候,可以先喝一碗红豆汤,再吃一 个西红柿增加饱腹感,这样坚持1个月,就能够看到比较明 显的瘦身效果。

将红豆泡茶饮用

即使是在平时非正餐的时间,也可以选择将红豆当作美味的茶饮。首先将红豆洗干净,然后放到阴凉的地方让其自然晾干,待表面的水分完全消失,再倒入锅内翻炒约25分 钟,将红豆盛出锅,接着使用研磨工具,将炒熟的红豆研磨成粉,每天舀两勺泡水喝,坚持1个月,也能看到不错的瘦身效果。

晚间西红柿瘦身法

经过一段时间的瘦身后,对着镜子看一看,身姿是苗条了不少,可是肌肤呈现出来的颜色,却不怎么红润健康。如何改变这种状况呢?建议你适当食用西红柿。

西红柿的瘦身奇效:西红柿含有丰富的纤维,口感酸酸甜甜,食用后特别容易产生饱腹感,还有利于肠胃消化,是瘦身中期的最佳饮食瘦身助手。西红柿还含有丰富的维生素A和维生素C,其所含有的酸性物质和番茄红素,具有非常强的排毒和瘦身功效,并能让人保持轻松有活力的状态。同时瘦身时多吃西红柿,脸色也会变得红润健康,因此,西红柿特别适合瘦身期的女孩们食用。

吃西红柿晚间最佳

吃西红柿的最佳时间是晚饭时。这是因为人体在晚间活动量偏少,体内的碳水化合物特别容易转化为脂肪,而这时食用西红柿,其含有的番茄红素可以全力阻止身体糖分的升高,阻止身体产生脂肪。其次,番茄红素含有褪黑因子,能够促进人体在晚间熟睡中激素的分泌,能很好地促进身体的新陈代谢!

均衡的摄取方式

西红柿具有很好的瘦身功效,但是切莫心急地一次吃很多,每天保证摄取15毫升的番茄红素即可,约2个大西红柿,或17个小西红柿的分量。一顿吃得太多,身体会受寒,肠胃会产生不适感,甚至出现 腹泻。

西红柿的减肥好处1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。3、含有丰富营养物质,有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。4、含水分高,有强大饱腹作用。据测量,每100克西红柿中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐就很好。5、越红的西红柿含有番茄红素越高。西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。红豆的减肥好处好处一:养心补血

古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

好处二:健脾胃

脾胃消化能力相对较强,吸收较好。所以,身体较虚弱的人冬天应加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的健脾胃功效。

好处三:消除水肿

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿,所以,治疗水肿必用红豆。

好处四:祛湿清热

中医看来,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。

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