颈椎病晕眩怎么办 手指操缓疼痛

颈椎病,又称颈椎综合症,是一种骨骼退化性的病变,发病的次数也会随着年级的增加而增多,年级五十左右的人其中约4人就有一个有过,颈椎病的症状也非常让大家痛苦,危害也非常多,那么应该怎么办呢?

但近年来,颈椎症的发病年龄却有逐渐下降的趋势,由于3C产品的发达,路上行人从以往的抬头挺胸走路,变成了不时地低头滑手机,不论走路、搭车都始终低着头;再加上现代人工作繁忙,许多人一低头开始做事,短时间内就不会再抬头了,这些都造成了颈椎症的提早到来。

该如何预防颈椎病或疼痛提早报到呢?手指操界权威王岩昆在其《改善600万人健康的不生病手指操》书中提到,每低头一、两个小时,至少要放松一下,休息时头向後仰或平卧,都能让颈椎得以放松,此外定时的作一些伸展操,按摩手部的对应部位,也能够有效舒缓颈椎病痛!

舒缓伸展操

1、双手插腰,头按照左、右、前、後的顺序转动为一次,连续做四次。

2、右手中指搓揉按压疼痛感明显的颈骨二到三分钟。

3、坐于桌前,双肘支撑在桌沿上,双手拇指托住下颌,其余手指捂在脑後下方,卡住头部,然後全身放松,利用身体自己的重量牵引颈部二到三分钟。

刺激手掌颈椎区

使用拇指尖或笔帽、小圆木等平滑的小物品,以穴位为圆心作小圆周运动,必须用力在穴位深层组织,以有酸、麻、胀感为宜,以每分钟150下的速度进行,每次大约三分钟。

第二掌骨颈椎区

当你沿着食指指背的根部,轻轻往下推至靠近腕部,能摸到一根硬硬的骨头,这就是第二掌骨,而颈椎区则位于头穴(掌骨远心端稍内与掌心横纹的交点)下方(如图),按压此穴位就能有效舒缓颈椎痛。

颈椎病吃什么

葛根(17)天麻(10)川芎(9)红花(8)牛奶(8)黄豆(7)黑豆(7)白芷(7)丝瓜(7)丹参(6)狗肉(6)羊肉(6)黑芝麻(5)桂圆肉(5)黄芪(5)木瓜(5)粳米(5)桂枝(4)

颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多;蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素,维生素B、E可缓解疼痛,解除疲劳。如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜,如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、锂鱼、黑豆等食物。

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