消除水肿体质 告别人体虚胖

水肿,是现代人的文明病!不论男女老少都会有这个问题。而要改善身体水肿的方法很多种,首先要知道造成浮肿的原因,药物成分、盐分摄取等等都有可能是主因。了解原因才能对症下药并改善,一起看看吧!

一、造成人体浮肿四大原因1、荷尔蒙和药物

特殊的荷尔蒙会阻碍身体排出多余的水分。肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在体内的水准,阻碍身体排出多余的水分。

小百科:一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水准,阻碍水分的排出。

2、废物毒素累积

大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。正是因为水肿造成了大腿肥胖。在人体进行新陈代谢的同时,一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内。

3、摄入热量不足

热量不足说明血液里的蛋白质补充不足,从而导致多余的水分无法排出体内,这自然会让你看起来有些虚胖。

4、摄入过多盐分

食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分。并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水分。

二、消除水肿三大优良习惯1、正确喝水习惯

正确喝水很重要,喝水不正确可能导致肿得更严重。为了使身体保持润泽,合理安排饮水习惯。

小百科:建议早上三杯,中午三杯及晚饭前两杯,最好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分。

2、良好饮食习惯

在饮食方面,最好适当调整自己的饮食习惯,试着接受口味淡的食物,如果平日喜欢吃高盐、辛辣口味的食物,如盐酥鸡等,浮肿的现象会很明显。

3、改变生活习惯

尽量让生活规律不要过度劳累,因为熬夜容易让眼眶充血,造成眼部循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,更会造成身体新陈代谢与血液循环变差。

三、帮助消肿常见三大食物1、马铃薯排水分

土豆中含有着极为丰富的无机盐,同时在无机盐中还含有丰富的钾,不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,同时还能促进身体排出多余水分。

小百科:为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾,不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮,如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。

2、黄瓜皮善利尿

黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质,它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来,我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

小百科:由於黄瓜性寒,因此对於一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

3、红豆助脚消肿

红豆中不仅仅含有丰富的钾,同时外皮中还含有皂角苷物质,它有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。

小百科:豆沙并不能帮助你消除水肿,要想消水肿熬红豆汤是首选。

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