香蕉减肥什么时间吃 好处有哪些

香蕉中含有多种营养素,一直以来香蕉都是人们喜欢的水果之一,在日本有一位女星通过早餐吃香蕉减肥成功减掉12公斤之后,香蕉更是成为了炙手可热的减肥圣品。但是你知道香蕉吃的时间对于 减肥效果也会有不同。

日本肠道权威松生恒夫医师表示,现代人习惯早餐吃少、晚餐吃饱,因此如果能多花一点心思改变晚上的饮食习惯,减肥效果立竿见影。建议晚餐前食用2根香蕉,接着喝200毫升的开水,过了30分钟後再开始吃正餐。由於吃了香蕉,脑内产生饱足感,自然降低食慾,不必苦苦捱饿自然就能减少食量,也不容易复胖。只要短短10天,瘦下3公斤并非难事!

夜间食用香蕉好处1.营养均衡,低卡有嚼劲

香蕉一根的热量为86大卡(可食用部约100公克),远低於一碗250大卡的白饭,再加上特殊的口感,饱足感持久不易饿。而且香蕉有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分,能够补充人体不足的营养素。

2.膳食纤维力量大,通便消小腹

香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖,两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量,提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纤维,吃进肚後会在肠内膨胀数十倍,刺激肠壁促进蠕动,具有消除便秘之效。

3.刺激成长荷尔蒙,抗老燃脂一把罩

我们体内分泌的成长荷尔蒙,具有抗老化及燃脂的作用,在晚上入睡时(半夜11点到凌晨1点)分泌最为旺盛。晚上吃香蕉,当中的「精氨酸」能活化成长荷尔蒙,有助於美容瘦身。不过香蕉含钾量高,肾脏疾病患者应先询问医师的建议。

香蕉的好处: 

1. 预防或治疗高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。

2. 增加免疫力,预防癌症: 香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力。 

3. 富含纤维,预防便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。 

4. 容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物。

5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳。

吃香蕉的坏处: 

1、香蕉是促进胃肠蠕动的,如空腹吃,会造成胃肠的提前工作,长期这样不利于健康。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。   

2、中医认为,水果也有其“四气”属性。 什么叫“四气”属性?四气是指水果在食入体内后,会产生“寒、热、温、凉”的作用。 比如虚寒体质的人基础代谢率低,体内产热少,所以在吃水果时,宜选择温热性的水果较为适宜,忌食寒冷水果,香蕉偏寒。  

3、肾炎患者:忌香蕉

4、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。

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