减肥必看 强力瘦身餐推荐

减肥最重要的就是饮食和运动,做好了这两样,不想瘦都难哦,今天小编特别为你推荐的瘦身餐,喜欢的可以看看哦!

4种瘦身餐最甩脂一、酸奶瘦身食疗法

酸奶有促进人体消化和吸收的功效,它能帮助肠道蠕动,加快清理肠道垃圾,而且酸奶富含钙和蛋白质却不会使人发胖。喝酸奶减肥,是减肥瘦身的好方法。

起床:两杯水

早餐:蔬菜汁200毫升

中餐:优酪乳500克

晚餐:蔬菜汁200毫升

就寝前:1-2杯水

二、苹果餐减肥法

苹果中的果胶、纤维素和维生素C,是帮助人体降脂的好帮手。多吃苹果,对血液中的对心血管有害的胆固醇会降低,而对心血管有益的胆固醇会升高。所以,苹果餐减肥法也是一种行之有效的减肥方法。

早餐:一瓶牛奶和一颗白煮蛋

中午:从12:00开始,每2小时吃一颗苹果,一共五颗,吃完就不再进食。

三、仙人掌减肥法

很多人都没吃过仙人掌,但是仙人掌内含苹果酸,能促进人体多余脂肪的分解,并能防止他们在肠道中被吸收,抑制减缓脂肪在肝内的合成速度,是一种能行气活血的有益食品。

做法:

1、采巴掌一半大小的仙人掌,鸡蛋清2个

2、把仙人掌去皮拔刺,切碎放入蛋清中拌匀

3、再将约30毫升的蜂蜜放入锅中,加热直至出现黄泡

4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒

一周服用三次以上,能得到很好的减肥效果。

四、蜂蜜减肥法

蜂蜜富含果糖和葡萄糖,容易被肠道吸收,使消化道不用负担过重,同时蜂蜜中含有纤维质,可促进肠胃蠕动、帮助排便,达到减肥的效果。

但是光是只喝蜂蜜,热量不足一日所需,会造成身体虚弱、精神不济。只有适量才对身体好,才能达到健康减肥的效果。

蜂蜜减肥的正确吃法:

1、早餐:空腹将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用

2、午餐&晚餐:可以吃适量的粥,吃完之后喝蜂蜜,量不宜超过10-30克

特别提示:

1、晚上尽量不吃零食和宵夜

2、减重期间可以适量运动但是不适宜剧烈运动

3、不吃高脂高热食品,吃食物时多咀嚼

4、适量减少淀粉类食物

西兰花瘦身餐减肥速变女神

一种轻松的吃货”减肥法,就是吃对一些对减肥有帮助的食物,加速新陈代谢,让身材变得更好。西兰花不错,深受大家的喜爱。

西兰花水分高,热量低,有营养,辅助减肥,西兰花可以瘦身,那当然少不了西兰花瘦身餐,可以尝试不同的味道!

素炒西兰花口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,是一道非常不错的菜。

西兰花搭配木耳和胡萝卜凉拌,是美味的秋冬季减肥食物哟!这款凉拌菜实在非常适合减肥人士食用。

西兰花上汤有十分强大的饱足感,可以控制我们食量,是非常好的一款减肥美食。

更多推荐蚝油生菜

用料:

生菜 一颗 蚝油 适量 清水 小半锅

做法:

1.锅里水烧开(我用滴是煮牛奶的奶锅,大约放1/3的水)

2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里

3.一分钟烫熟即可捞出,喜欢软的放久一点点,不过营养会流失了啦

4.浇上蚝油(此生最爱~表跟我抢)

因为怕咸,稍微淋了一点点煮开的水上去

健康版蚂蚁上树

用料:

魔芋丝 随意,反正卡路里趋于零 火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可) 4OZ 大约120克 豆瓣酱 大约50克 洋葱 半个 葱

做法

1.准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块

2.魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用

3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香,我这里用的是零卡路里的

4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色

5.下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)

6.最后下魔芋丝翻炒均匀

7.出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!

低脂蔬菜沙拉

用料:

胡萝卜 1条大的 瘦肉或者鸡肉 50克 玉米 2条 豆角 2条 盐 适量 姜 2片 生粉 一点

做法:

1.把材料切丁丁,肉也是,然后把肉加点油,盐,和点点生粉伴一下,待用

2.锅下油,一点盐,姜,喜欢辣的可以现在放辣酱,我家人不吃辣,所以没放,然后放肉,爆炒,等到肉变色,后下胡萝卜,炒一下,然后倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖,等所有材料变色了,再更据味道,加点盐,炒一炒,上锅

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