提升免疫力的方法有哪些

免疫力对于人来说将是与生命相关联的,免疫力则对病菌抵抗能力强,如果免疫力太弱各种疾病都有可能会找上你,所以如何提升自己的免疫力可以从日常生活中着手。

每当气温下降,空气渐趋干燥,感冒的人就会跟着变多。寒冷、疲倦感以及喉咙痛带来的痛苦常在季节之交使许多人难过不已,不是流感病毒因此也无从对症下药,除了戴口罩以外,还有没有其他可以防範风寒的方法呢?今天要介绍就是可以提高免疫力的食材,以及日本知名芳疗师麻美利维所提出的足部反射区按摩法。

冬季食物推荐

白萝蔔、山药促新陈代谢,大蒜是提高免疫力的最好伙伴,秋冬时节温度越来越低,正是需要提高免疫力、预防风寒的时候。饮食方面,可以多多食用含有丰富消化酵素和抗氧化成分的白萝蔔,以提高体内代谢、防老化,连皮一起食用效果会更好。而能促进新陈代谢的山药也是很好的选择,为使山药效能提高,建议切丝食用。

也可多多摄取拥有丰富蛋白质的鸡肉,以及可以帮助体内醣类代谢的韭菜,韭菜也含有许多维生素A、C、E等人体必需营养;调味时常派上用场的大蒜,更是促进维生素吸收、提高免疫力的好伙伴,还具有消除疲劳、促进血液循环的功效。

除了需注意日常饮食习惯外,接下来要介绍的足部反射区按摩法,不用花上几分钟,就可以有效提升免疫力。

提升免疫力足部按摩法

按摩位于足部的淋巴腺反射区,可以增强体内免疫力,并有效预防风寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症,以及嘴巴容易破洞等问题。方法简单,在看书、看电视等閒暇时间裡就可以轻鬆进行,从日常生活开始着手提升免疫力。

【第一招】淋巴腺反射区

淋巴腺反射区一,位于脚背上大拇指与小指的指头根部到脚踝之间的位置,按摩时可将手部两只大拇指重叠,由脚背上趾缝之间施力推压至脚踝给予刺激,一天进行、有效促进淋巴循环。

【第二招】淋巴腺反射区

淋巴腺反射区二位于脚背上脚踝根部的位置,一样将手部两只大拇指重叠进行按压刺激,一天同样进行、

【第叁招】扁桃腺反射区

扁桃腺反射区位于脚背上大拇指的指甲下方指头根部的位置,感冒时喉咙容易肿胀的人,可以多多按摩这个位置。也是使用手部的两只大拇指,进行重压之后再放开的步骤重复3~4次。

提升免疫力的食物

香菇、蘑菇、牛奶、大蒜、牛初乳、银耳、黑木耳、鸡蛋、草菇、萝卜、西红柿、猴头菇、百合、菠菜、果、奶、姜、蜜

提升免疫力的水果

苹果、茄、猴桃、莓、蕉、子、葡萄、西瓜、柑橘、柠檬、沙棘、山楂、桃、子、子、子、莓、萝

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