眼睛干涩怎么办 多途径护眼

当我们的眼睛经常使用过度的时候,便会出现干眼症状况,甚至久而久之便会严重影响 我们的视力,虽然可能大家会使用一些滴眼液缓解,但是却始终是治标不治本,以下给大家推荐一些护眼的小技巧。

干眼症四合一疗法见效

中国医药大学附设医院中医部主治医师葛正航说,干眼症即中医所谓的白涩症,指的是白睛无红赤,但觉干涩不适。病因大致分为阴虚劳倦、湿热内蕴或风热外袭。惯用的四合一疗法,包括服用适合个人体质的中药,以针灸放鬆眼周肌肉、增加循环,将滋肝补肾明目汤当作日常茶饮,配合推拿手法缓解整个头部的紧张度。

事实上,眼睛的健康状态,类以一般家庭用水系统。眼球所需就像水塔里应有的储水,必须通过水管,经加压马达送入。中药里可以补充水源的首推杞菊地黄丸,蔓荆子是加压马达,清洗水塔的任务则交给柴胡。插花老师摆脱干眼症,饮用的就是杞菊地黄丸搭配小柴胡汤加减方。

干眼症是警讯

葛正航指出,现代人工作压力大,工作时间长,又爱吃烧烤油炸辣物,都会影响眼力。尤其对电脑手机等3C产品倚赖日深,引发或加重近视老花、白内障、青光眼的案例层出不穷。干眼症回復正常不难,却是很好的警告,提醒病患善待双眼别再挥霍。他建议,用眼五十分钟休息十分钟,是最起码的要求。忌食辛辣食物,多吃深色蔬菜。另外,睡眠充足,勿日夜颠倒,用眼环境光线充足,也是保养重点。(健康医疗网/记者郭明琪报导)

干眼消除操是日本眼科权威中川和宏认为,不管是洗眼睛还是滴人工泪液都不能真正有效改善干眼,只有刺激泪腺,让泪液质量回復健康质量才是消除干眼的根本之道。以下就跟着中川医师,练习让眼睛滋润和营养的「干眼消除操」吧!

【活化眼睛按摩法】

可以在工作或唸书的休息时间进行,让眼睛消除疲劳,预防干燥。

Step1 拇指抵住太阳穴,以食指指腹轻按下眼睑四下

Step2 以同样方式按压上眼睑

Step3 用叁隻手指轻按十次眼球上方凹处

Step4 以同样方式按压下方凹处

Step5 用拇指与食指捏揉鼻梁山根(眉间)处

【毛巾热敷法】

透过热气舒缓眼睛痠痛,活络血液循环。

Step1 准备两条毛巾,沾湿后拧干。用微波炉加热约一分钟。

Step2 仰躺后将毛巾分别放在脖子后方和眼睛上,可持续拥有5~10分钟的舒适感受。

眼睛疲劳吃什么好

眼睛干涩吃荠菜

眼睛疲劳吃甘薯

蛋黄越黄对眼睛健康越好

多吃菠菜眼睛“亮”

经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米维生素C维生素A类胡萝卜素B族维生素维生素E

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