孕期早期吃什么比较好

女性朋友们怀孕之后,日常的饮食非常重要,这时候不但要补充营养,而且要选择易消化的食物。孕妇们必须要注意忌口,因为有的食物并不适合在孕期吃,像是甲鱼、螃蟹以及桂圆等。那么,孕期早期吃什么比较好呢?

女性在孕早期时,最好是经常吃点含有叶酸的食物,像是芹菜、花椰菜、动物肝脏以及禽蛋等。孕妇的体内绝对不能缺少叶酸,否则胎儿容易出现神经管畸形。另外,孕妇不但要吃含有叶酸的食物,还需要服用叶酸片。

孕妇们应该注意营养的补充,因此在生活中应该经常吃蛋奶、鱼虾以及肉类,还必须多吃一些蔬菜水果,这能够保证营养的均衡。女性在怀孕以后,会因为活动量减少、肠蠕动变慢而引发便秘,所以要适量吃些香蕉。

女性在怀孕的初期,大多都会有妊娠反应,个别孕妇的呕吐症状较为严重,甚至出现了妊娠剧吐。一般在孕期恶心呕吐时,大家就可以吃些酸的食物,像是柚子、番石榴以及话梅等,这便可以改善孕吐症状。但是大家要注意,酸的食物不能过量食用,以免引起胃肠不适。

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