产后美容皮肤应该怎么做

产后的妈妈们,都迫不及待的想改变自己,这时候小编提醒大家千万不要盲目的去美容护肤,不然会对身体造成巨大伤害!

一、产后美容错误观念

1、出门时喷香水

产妇皮肤变化,用香水可能会过敏,而且,宝宝的嗅觉也很敏感,过於刺激的味道也可能会让他不适,所以,新妈妈还是少喷香水为好。

2、脸上涂抹脂粉

假如母亲涂脂抹粉,其浓厚的气味便使婴儿产生戒备心理,表现出不同程度的不安,哭闹,甚至拒哺不愿入睡。因此,哺乳母亲最好不要涂脂抹粉。

3、上班时涂口红

平时用的口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂,羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素,还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内,而且还有一定的渗透性。

4、进行烫发染发

烫染法时头部皮肤一定或多或少的吸收到这些重金属,本身都会加重肝和肾的负担,这些重金属和有害的化学物质肯定有一部分分布以乳汁中,孩子吃了这样的乳汁吸收到这些有害的化学物质和重金属,对生长发育是非常不好的。

二、产后美容睡前须知

1、不要熬夜上网

除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑,因此虽然你最后关上灯,但要想进入睡眠,也需要一段时间让自己平静下来。

2、晚餐避辛辣物

半夜睡不着或者苏醒几次,醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘类水果,番茄酱,和其他可能引发消化不良的食物。

3、睡前不喝红酒

仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便,另外酒精也会影响身体的睡眠模式。你可能睡意绵绵,但酒精会让你在夜间辗转反侧,清晨醒来也会让你有醉酒感。

4、关掉所有声音

任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声,和小狗的叫声。如果某些噪音是你无法控制的,那麽可以购买一台白色杂讯机,或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。

三、产后美容的要点

1、护肤品同系列

护肤产品的选择关键看是否合适你的肌肤,不必拘泥於同种品牌的同一系列,你觉得什麽好就用什麽吧!

2、水使肌肤滋润

水能使肌肤变得清新滋润,但不能洁净皮肤,油污会粘附在洗脸用的毛巾上,需用一些能化脂去污的洁面产品。

3、应使用修复水

修复水对去除洁肤后的残留物效果很好,但如果你不化妆,或使用极易漂洗乾净的洁面孔,就不需使用修复水。

饮食禁忌

1、在面食中加入油、调料会使味道更鲜美,口感更好,但相对的热量也会增加,浓汤、高油烹制的食物,也隐含很高的热量。

2、多吃蔬菜不仅对身体有好处,进食蔬菜女性的也不用节食,因为蔬菜纤维多,需要较多的时间咀嚼,并且在入胃以后还会吸收更多的水分膨胀,很容易有饱足感。

3、尽量选择血糖上升较快的食物,若是血糖上升的很快,会导致胰岛素分泌受到刺激,而将血糖变为脂肪,进而在体内储存。如蛋糕、饼干、糖果等都应少吃或是不吃。

4、女性应注意热性食物的摄取,但是也不要完全禁止,只要摄取足量的热量就行,若女性自己在家做饭,就可以有效控制,若在外就餐,就可能会有热量进食过多的问题。

5、女性产后一日三餐一定要按时吃,若是早餐不吃,或是一天只吃两餐,容易让身体的新陈代谢功能降低。另外,若是忍着某一餐不吃,会导致身体接受饥荒的讯息,而再次进食时,会吃的更多。

减肥月子餐

第一天:去水肿

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第一天的重点是去水肿,因为产后体质比较虚弱,难免会造成水肿,所以吴佩慈会尽可能的吃一些有利于水肿的美食。红豆、薏米、荷叶都是去水肿的好东西,且能调理气血虚的问题。

第二天:开胃

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

产后第二天,基本上来说各位妈妈已经从疼痛中稍微缓口气。此时吃东西是最快乐的事情,所以打开胃口很重要。吴佩慈称减肥不仅是少吃,吃对才是最重要的。千万不要进食太猛,点到为止最佳。

第三天:高纤维排毒

早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。

中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个。

晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。

不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助妈妈们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!分量要稍微控制,不宜吃太多,否则肠胃不消化还容易发胖。

第四天:彻底消脂

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。

中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。

晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。

第四天迎来了真正的减肥餐,早上先用蜂蜜水排毒,再选择低卡路里的南瓜粥来增加饱腹感。而接下来的海带、糯米饭都属于产后吃了不长肉的食物。有没有发现,西红柿汁和苹果汁都是甩肉的好饮品呢?

第五天:暖胃塑身

早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。

晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。

产后减肥注意事项

一、产后42天内不要节食,无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。

饮食结构要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多,造成营养过剩。

二、自然分娩,产后dy天就开始活动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。

适当地运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇,在产后dy天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。 而做剖腹产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。

吸脂前后对比图

三、腹带不能过紧,产妇在产后早期可以使用腹带。

因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。

四、忌吃减肥药,万不要吃减肥药、减肥茶。

减肥药主要是通过人体少吸收营养,又增加排泄量,从而达到减肥的目的。同时,减肥药影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,这样就等于给婴儿也吃了减肥药,婴儿肝脏解毒功能差,减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低,容易引起婴儿的肝功能异常。

五、信心zzz重要,产妇产后的心情也很重要,不要总是心事重重的样子,要开朗。

产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复。

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