压力大的时候吃什么好

当人觉得自己压力大的时候,往往没有太多的食欲,或者会暴饮暴食,两种现象对于人体来说都是不健康的,那么吃点什么可以缓解压力大的情况呢?

充满压力时吃什么比较好?

身体一出现压力,体内很多成分都会被消耗掉,得补充各种养分才能维持健康,尤其是钙质和维生素C,更要积极摄取。像西洋芹柑橘类里的「萜类化合物」可舒缓压力,产生放松的效果,加上它迷人的香气,更是疗愈。而牛奶里的「色胺酸」也能让人放松,故睡前很适合来杯温牛奶助眠喔!

一旦变老就回不去了

「每天所吃的食物」是对明天,甚至是对未来的身体非常重要的东西,尤其骨骼的架构大约会在20几岁前完成,之后只能透过养分与运动持续维持,故年轻时务必要摄取足够的钙质,才能打造强韧的骨骼。不过,即使年过30岁也不必有放弃的心态,只要好好照顾现在的身体,摄取必要的营养素,你一样可以保有健康的骨骼。

随着年纪的增长,身体基础代谢率降低,身体容易变胖,但只要从现在起好好打造身体的基础,确实了解自己身体的不足,就能有改变身体的状况。等身体状况好转,也养成了好的饮食习惯,你就可以简单轻松地准备每天的三餐了。

不要吃过多的甜食

吃过多的垃圾食物或甜食所引发的糖尿病,堪称是现代人最麻烦的一种文明病,根据统计,糖尿病患出现失智症的风险也高于一般人。幸好这种疾病只要调整饮食习惯,积极活动身体即可有效地预防。若想健健康康地「变老」,请从年轻时就养成良好的饮食与生活习惯。

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