产后妈妈必看 家务瘦身有妙招

很多妈妈抱怨在生了宝宝之后,没有时间运动恢复身材。但事实上,做家务就等同于运动一样,可以帮助消耗卡路里。洗碗、拖地、烹饪等,都可以或多或少的消耗热量,只要再搭配饮食控制,雕塑身材不是难事。

一、日常家务所消耗的热量

1、清洗碗盘餐具

站立并且移动你的手去清洗碗盘和餐具可以帮助你燃烧卡路里。更重要的是,这区区的28卡路里就像你在跑步机上走10分钟一样。

2、站立熨烫衣物

这同样是一个你必须站立并且使用双手的苦差事。熨烫衣物可以帮助你燃烧28卡路里的热量,也就是像骑自行车10分钟2公里的距离。

3、清理垃圾灰尘

清理垃圾和灰尘这件苦差事可以帮助你燃烧29卡路里的热量,就像是走路或是慢慢骑自行车10分钟一样,

4、拖家裡的地板

不论你是使用拖把或是传统的蹲在地上擦拭,拖地可以帮助你燃烧42的卡路里热量。这就像是你跑步5分钟所消耗的热量。

5、每天烹饪食物

烹饪可以帮助你燃烧36卡路里的热量,就像是你游泳游自由式5分钟一样。更重要的是,如果饮食是你自己烹调,你可以坚持健康的饮食习惯。

6、擦洗浴室地板

这个重要的清洁方式可以燃烧你46卡路里的热量,这就像是你做100个仰卧起坐一样,效果非常惊人。

7、早上整理床铺

这是我们每天都会做的事情,整理床铺大概可以燃烧24卡路里的热量。它有它的健康好处,就像是做20个弓箭步一样。

8、浇花园裡的花

当你在浇水你的植物时,可以燃烧大约30卡路里的热量。这就像是你做10分钟的蹲下运动,简单又有效。

二、其他产后瘦身应注意事项

1、搭配饮食控制

除了劳动身体之外,饮食部分也要控制。尽量食用健康、富纤维的食物,像是蔬菜和水果,这样可以控制你的卡路里摄取。

2、饮用大量的水

想要减肥瘦身,喝水也是一件很重要的事情。每天饮用足够的水,可以补充身体的水分,还可以帮助你代谢身体的毒素。

3、慢慢咀嚼食物

很多妈妈为了照顾宝宝,吃饭都是囫囵吞枣,能吃多快就多块,但这样除了会影响消化之外,也很容易造成脂肪堆积。

产后瘦身食物

产后瘦身减肥食物1.牛奶

牛奶中含有丰富的营养物质,乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积,同时也能影响胆固醇合成酶的活性,有效减少胆固醇的形成。

产后瘦身减肥食物2.苹果

苹果是很好的减肥水果,对于产后瘦身也很有帮助,因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素,这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果,血液中的胆固醇含量会降低,也会明显消瘦。

产后瘦身减肥食物3.大蒜

张含韵就曾经用大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象,所以大蒜减肥功效还是有保障的。因为大蒜是一种含硫化合物的混合物,能有效减少血液中的胆固醇含量,防止血栓的形成

产后瘦身减肥食物4.韭菜

韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素,还有大量的胡萝卜素和膳食纤维,对肠胃蠕动有很好的促进作用,能帮助排除肠道中过剩的营养,消除多余的脂肪。

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