新手瑜伽运动 最重要的是坚持

瑜伽十个非常有益身体健康的运动,减肥瘦身,修身养性全部OK,新手朋友们初入瑜伽,可能不太适应,其实你只要学会坚持就可以了!

一、初次踏入瑜珈世界

1、不要被人误导

为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

2、心态是最重要

跟一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

3、适合自己瑜伽

瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。

4、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

5、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像麵条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活,更要调整呼吸,放鬆心情。

二、意志力坚持很重要

1、培养运动习惯

其实不只是瑜珈,任何的运动都是一样的,是一点一滴的改变,必须持续不断的做下去,才能慢慢看出效果,而不是三分钟热度。

2、追求良好动机

夏天是减肥的最佳时机,看著大街上衣著火暴时尚的靓丽美眉,你的减肥决心绝不会再有所动摇。而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点。

3、决心定力坚持

要有坚定意志力,摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴,拒绝一切高脂肪高热量的食品。每天坚持做瑜伽一个小时,既能出汗又不会很累,还能陶冶情操。

三、瑜珈运动的好处多

1、改善精神体质

消沉、紧张、沮丧、精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛等等这一切都交由瑜伽来化解。

2、思绪更加清晰

如果你每天练习15分钟的调息,有意识地深深吸气和慢慢呼气,那麽你的思想会变得更加宁静、清醒和放鬆。

3、塑造自信身形

持续保持瑜珈运动,可以塑造你完美的体型,让你对自己更有自信,更同时保持自己的健康身体,可以说是百利而无一害。

4、加强延展肢体

能经由慢慢的练习,提升身体肌肉的灵活度以及加强延展肢体的能力。不管你的身体是柔软还是僵硬、瑜珈都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。

5、流汗排毒功效

几乎所有的瑜珈课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动并促进血液循环,而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官,定期的瑜珈练习具有非常大的排毒功效。

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