儿童如何长高个子

孩子不长个,父母会很着急,孩子长大后也可能因为身高影响到事业、工作、配偶的选择。虽然身高主要受遗传因素的影响,但仍会受到后天环境因素的影响。那么,儿童如何长高个子呢?

儿童营养与生长发育专家蒋景雄倡导:“如果父母以后重视孩子的成年身高,一定要从产前期开始关注孩子的身高,至少从孩子出生的时候就开始关注。”

0~3岁是孩子成长的第一个黄金时期。有充足的母乳或奶粉弥补,辅食增加,食物多样化,良好的饮食习惯,睡眠充足才能长高。

3-7岁孩子身高增长变缓,但仍会保证一定的增长率。当骨骺线闭合后,孩子就无法长高。

8-14岁是孩子生长较快的时期,此时一定要保证营养的供应充足。

随着气候变暖,婴儿有更多机会外出晒太阳,可以促进体内维生素D的形成,加速体内对钙的吸收,孩子更容易长个子。在这个季节早上9点或下午5点左右是晒太阳的最佳时间。孩子的活动应该是轻松、活泼、可扩展的活动,如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠、篮球等跳跃运动。

但要注意不要补钙过量,如果补钙过量,体内钙过多可能会导致疾病。如果宝宝的身高看起来不理想,就应该考虑宝宝的整体营养状况是否跟不上,而不是一味的只补钙。如果所有的目光都放在钙上而忽视了其他全面均衡的膳食营养素,将得不偿失。

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