肚子胀气怎么办 放屁体操舒通肠道

不知道各位朋友是否会经常觉得肚子胀气而且特别想放屁,这个症状就表明你的肠道中有气没有排出,如果不排出这些毒素便会转向各位的肝肾,增加肝肾负担,此外还会降低肠道机能,造成疾病,所以想放屁就放出来来吧,以下教大家四种不排胀气体操,十分钟时间帮助大家排胀气。

肠中气为什么定要排出来

不放屁排气,不只会胀气不舒服,气留在肠中还会增加肝脏肾脏的负担。肠道中的气体,是细菌分解食物剩下的老废物质,具有毒素,若不排出,会被肠道吸收,流向肝肾,增加肝脏及肾脏负担。此外气体积在肠道中,会使肠道膨胀,降低肠道功能,引发消化系统的疾病。因此藉由放屁,排出肠道内的气体,消除胀气,十分重要。

●趴下踢腿操刚起床时进行的体操,先闭着眼,按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指,1~2分钟,再进行趴下踢腿操。1.趴下,两手交叉,下巴放在手上。2.膝盖下方放坐垫,稍微垫高,脚翘起来,脚掌面向天花板。3.膝盖弯曲,用脚跟拍打臀部〈脚跟不碰到臀部也没关系〉,持续5~10分。◎此体操进行约5分钟,就能促进肠道蠕动,排出囤积在肠中的气体,进行体操间,若想上厕所,起立即动身前往。

●翻滚操站着时,肠中的气体常会集中在肠道的上方,此时躺下滚动,使肠内的气体移动,即可消除胀气。做法:趴着,并左右来回滚动10分钟即可。

●双手抱膝操做法:(当排泄物及气体滞留在肠道内时,可用此体操排除。)1.躺下,膝盖立起,抬起用手扣住稳定。2.深呼吸,将膝盖渐渐靠近胸口。3.维持姿势,慢慢呼吸5~6遍。4.双手放开膝盖,回到膝盖立起的躺姿。

●坐着移动操长期保持同个姿势,是导致气体滞留在肠道的原因。藉由坐着就能进行的体操,能促进肠道活动,排出气体,消除胀气。步骤:1.背部伸直,坐在椅上。2.腰部以上水平移动,放松骨盆周围,刺激肠道。◎可将手掌贴在腹部上,感受肠道的动静。

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