女性臀部运动 打造翘屁股曲线

有些女性虽然身材很苗条,不过常常败在骨盆过大再加上工作久坐久站的原因而养成肥大屁股。到底应该怎么做才能达到瘦臀的方式呢?今天小编教你煮出好吃的瘦臀料理再搭配运动达到翘臀,一起来看看吧!

一、打造性感瘦臀动作

1、平躺抬腿运动

平躺双手自然放在身体两侧。双腿抬起,大腿与地平线及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿力量使两腿下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。

2、伏身肘撑地面

面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重複动作多次。

3、跪立弯腰姿势

身体跪立姿势,双手打开与肩部同宽放置地面。两膝併拢,身体向后弯,双手向后,双手在脚尖方向停5秒再慢慢举起,停5秒后放下。

二、造成臀部扁平坏毛病

1、常瘫软椅子上

像软骨头似地斜坐在椅子或只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

2、长时间的站立

站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!

3、抽烟喝酒不睡

不良生活习惯与臀形绝对有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉鬆弛,想要拥有丰盈圆润的臀部,做梦!

4、饮食肥胖造成

高热量、高甜度、口味重,现代人的饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

三、豆腐美食吃出翘屁股

1、豆腐鱼头汤品

豆腐鱼头汤是家喻户晓的传统菜。它以气味清香,滋味鲜甜,汤色奶白为特色。製作时注意鱼头要煎透,用滚水,火要猛。

2、酥炸脆皮豆腐

豆腐切成方块,裹上乾淀粉,放进180度的热油中炸至表皮酥脆,就可以製成各式脆皮豆腐菜式。

3、豆腐鱼肉茸羹

蒸熟的鱼,拆肉去骨,与豆腐烩成豆腐鱼茸羹,此羹香滑清鲜,四季皆宜。烩制时要配以菇丝、薑丝、韭黄等辅料。

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