头皮、头发养护知识 这样才能远离脱发

冬季初始阶段是最容易出现头皮屑、头皮痒的时间段,这个时候掉头发也会越来越多,那么对于我们心爱的头发、头皮我们应该如何养护才能不被伤害呢?

头皮是孕育头发的土壤,跟身体其他部位的皮肤一样,由外到裡,同样有表皮层、真皮层及皮下组织叁层。头皮的毛囊,则是头发的树苗,为了长出又长又茂密的头发,头皮的毛囊比起身体的毛囊,体积更大,扎根也更深。举例来说:手毛的毛囊根部约在真皮层的上叁分之一,但头皮毛囊根部,却可深达皮下组织的脂肪层,可获得更多的养分,得以成长茁壮。季节交替时,头皮屑多到像雪花片片,头发变白、发量变少、头发变细,该怎么办?本期由专精毛囊保健及毛发治疗的詹融怡医师,分享头皮、头发日常保养的关键之道。

洗发要诀

别全家人都用同罐洗发精,头皮的保健,就像皮肤一样,最重要的基础保养是适当清洁,尤其是洗发精的选择及洗头的频率,要视每个人头皮的油腻程度做调整,只要洗头后,能维持头皮不紧绷、不刺激,同时能把头皮的脏污去除,就是适当的洗发。但不是每个人都需要天天洗,也不是全家人都适用同一瓶洗发精。洗完头后,若觉得头皮乾痒不舒服,代表洗发精的去油力太强,若觉得头皮还是油油腻腻、头发扁塌,不容易造型,则是清洁力不太够。

有些民众不太敢常洗头的原因是每次洗发,都会掉很多头发,怕太频繁洗发会让发量更少。事实上,头发的生长週期,有生长期、衰煺期跟休止期。生长期时,头发平均每个月可以长一公分,之后进入衰煺期会停止生长,等到休止期,就开始掉落。只要每天掉落的头发,平均在一百根左右,都属于正常的数量。常洗发,除非是有不当的拉扯,否则,并不会增加整体的掉发量。

润发或护发乳,主要的功能是增加头发的柔顺及光泽感,可视每个人的需要做选择,但建议在使用时避免直接涂抹在头皮上,可使用在头发的后叁分之二的发梢,以免增加头皮的油腻感及负担。头皮的去角质,也非必要。因为头皮表皮上的角质层会自然汰旧换新,就算是有些细小的头皮屑,也属正常的生理现象。

增发要诀

吃锌铁,排除荷尔蒙干扰,但在季节交替时,有脂漏性皮肤炎体质的民众,若常熬夜、吃辛辣、刺激的食物,可能会发现头皮起红疹、痒、有淡黄色及皮脂味的油性头皮屑,除了接受皮肤科医师的治疗外,建议也要调整生活作息、饮食清淡;在洗发时,用抗屑洗发精按摩头皮,并让抗屑洗发精在头皮停留五分鐘,再冲掉,即可有效减缓症状。

发量减少、头发变细、白头发越来越多是现代人常见的困扰。临床上,因饮食偏好、过度减重、吃减肥餐,导致缺锌、缺铁而影响到头发正常生长的女性,并不少见。缺锌会让头发长不好、生长缓慢;缺铁,则会让发量持续减少、易掉发。可抽血验血中的锌、铁含量,若有缺乏,可双管齐下补充锌片、铁锭,并适度摄食牡蛎、生蚝、牛肉、羊肉等含锌、铁的食物,待血中的锌、铁含量,回升到正常值,发质及发量,即会有改善。而荷尔蒙的变化,像是吃避孕药、打催经针、产后,有时候,也会导致令人困扰的休止期掉发。

男性的发量减少、头发变细,则常与遗传性的雄性秃有关,常是头发先变细、再变少,与营养缺乏的关联性较少。而圆秃是头发对生活压力的直接反应。此外,有些生理上的疾病,像是甲状腺功能异常、自体免疫性疾病(如:红斑性狼疮、乾燥症、皮肌炎等等),也可能从掉头发的症状开始表现,是要注意的健康警讯。

现代人易因劳心劳力的紧绷生活形态,提早长白头发、灰头发,这是毛囊裡的黑色素干细胞消失,或是黑色素细胞不足引起,主因来自遗传跟头发毛囊的老化,与营养不足较无相关。

染发要诀

距发根0.3公分染才行。染发,可暂时改变白发的外观,之前曾有染发会罹患膀胱癌的动物实验报告,但目前在人体上尚未证实。临床上,染发最常见的併发症是染剂刺激头皮,造成的接触性皮肤炎,会造成头皮痒、刺、红肿,一般是沿着前额发际线一带,症状会特别明显,同时自己染发发生不适的比例,也比较高,这有可能是因为自己染发,通常会从前额的白发开始染,染剂太贴近头皮又停留较久。

建议可请别人帮忙染发。染发时,要注意头皮的隔离,从距离发根处的○.叁公分开始染,视觉上,就有掩盖白发的功能,又较不会直接刺激头皮而影响到头皮的健康。染发后,可用护色洗发精,减少染剂的褪色速度,维持较饱和的发色。

【头发、头皮养护3招】有足够的营养、健康的头皮,才会有漂亮的头发。做好头皮、头发养护叁要诀,是拥有一头健康发丝的基础。1. 选对洗发精。洗后头皮油腻是清洁力不够,会乾痒是清洁力太强。2. 女性若缺铁,发量会减少,头发大把大把的掉,宜适度补充。3. 染发,从距离发根处的○.叁公分开始染,比较不会直接刺激头皮。

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