宝宝吃鸡蛋能提高智力吗

鸡蛋蕴涵丰富的营养元素,非常适合宝宝食用,促进宝宝的发育。那么宝宝吃鸡蛋能提高智力吗?宝宝吃鸡蛋有什么好处?吃鸡蛋要注意哪些事项?下面小编为你详细介绍。

宝宝吃鸡蛋能提高智力吗

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此宝宝吃鸡蛋有助于提高智力发育。

吃鸡蛋有什么好处

补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

有助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

提高警觉性:鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

保护视力:蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。

吃鸡蛋要注意什么

鸡蛋与豆浆同食降低营养价值:因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,降低人体对蛋白质的吸收率。

吃未熟鸡蛋易引起腹泻:生鸡蛋的蛋白质结构致密,有很大部分不能被人体吸收,只有煮熟后的蛋白质才变得松软,人体胃肠道才可消化吸收。生鸡蛋有特殊的腥味,会引起中枢神经抑制,使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少,从而导致食欲不振、消化不良。

炒鸡蛋放味精破坏鲜味:鸡蛋中含有氯化钠和大量的谷氨酸,这两种成分加热后天生谷氨酸钠,有纯正的鲜味。味精的主要成分也是谷氨酸钠,炒鸡蛋时假如放进味精,会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠,不但破坏鸡蛋的鲜味,对菜肴起不到增加鲜味的作用。

吃煮老的鸡蛋影响吸收:研究发现,煮老的蛋和炒鸡蛋相比,其维生素E的损失要大16%,而且脂肪氧化程度要高30.4%。

鸡蛋与糖同煮导致血液凝固:鸡蛋中的氨基酸与糖之间会发生化学反应,结果生成一种叫糖基赖氨酸的化合物,破坏了鸡蛋中对人体十分有益的氨基酸成分。

熟鸡蛋用冷水浸后存放易变质:鸡蛋煮熟后,蛋壳上的薄膜会被破坏掉,令蛋内气腔的一些气体逸出,此时鸡蛋置于冷水内会负气腔内温度骤降并呈负压,冷水和微生物可通过蛋壳和壳内双层膜上的气孔进进蛋内,存放时会更易变质。

鸡蛋怎么保存最新鲜

1、米中保存

除了鸡蛋是家中常备,米也是我们必备的食物,相信大家家里都有成袋的大米,而成堆的大米不仅可以隔绝空气,而且非常干燥。所以我们可以物尽其用,将鸡蛋放进大米中保存。但把鸡蛋放在米袋里面的时候也是有技巧的哦,可不是随便丢进去就可以了,鸡蛋两头大小是不一样的。应该要把鸡蛋的小头朝下,把所有的鸡蛋全部都放进去之后,就可以把米袋密封起来了,如果平常并不需要拿鸡蛋出去,那么就尽量的减少开袋的次数,这样鸡蛋放很久都不会坏哦!

2、给鸡蛋表面加工一下

鸡蛋容易坏的很大一个原因就是因为有细菌通过鸡蛋表面偷偷溜了进去,别看鸡蛋外壳很坚硬的样子,其实它也是有缝隙的哦。要想让鸡蛋不坏,可以直接封锁鸡蛋的外壳,让它坚不可摧!其实说白了就是让细菌进不去,这还不好办嘛,只要把鸡蛋壳表面的孔堵住就可以啦,在蛋壳表面刷上一层食用油就是个不错的选择哦,这样可以阻止细菌进入,不仅不会坏,还可以保鲜,保证你吃的时候鸡蛋还是鲜嫩的!

3、远离挥发物

买回来的鸡蛋放在冰箱里之所以也存不了很久,很大的一个原因就是跟它一起存在冰箱里的食物对它的影响。如果硬要放冰箱里的话,有经验的人都会放一层纸壳将蛋裹起来或者将蛋隔离开,这是为什么呢?很多食物,特别是调味品,比如说葱啊姜啊这些,味道都比较大,所以跟这些有挥发性的食物放在一起的时候,他们挥发的气味就会很容易通过蛋壳的孔进入鸡蛋中导致鸡蛋变质,所以在保存鸡蛋的时候一定要远离这些挥发物哦!

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