外国人比较流行的健康养生生活方法

在国外许多人都比较会享受生活,健康的养生生活带来的快乐,让许多外国人都比较注重养生,也非常会养生,他们将养生当成了一种乐趣,没事的时候就会进行保健养生,具体的方法有哪些呢?让我们一起来研究研究国外的养生方法吧。

外国人比较流行健康养生生活方法

一、晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,他|们认为平常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维|生素D,有益于牙齿与骨髓的健康。

二、雨中行

冒着细雨逛街或散步,是现代欧美人的一种时髦。他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增如空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。

三、步当车

以步当车,可以防止骨髓退化,有助增加心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减肥,欧美国家已日渐盛行。

四、行善事

助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心"合二为一",有利健康长寿。

五、常唱歌

美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

六、饭后息

饭后稍事体息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此,在日本、韩国"饭后稍休息,再去百步走"已成为一种|健康养生的大众之举。

七、挺起胸

美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。

八、静坐思

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1-2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。

九、天伦乐

业余时光,夫妻共诉衷肠,爷孙共同游戏等,共享天伦之乐,己在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。

十、少食肉

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。

十一、限食量

日本人的平均寿命位居世界前列。他们提倡限制进食的数量,老年人的饮食中,每天吃50克肉,80克鱼,1个鸡蛋(50克),1瓶牛奶是最为理想的。

国外最火的养生方法

提起辟谷很多人不理解什么意思,其实就是禁食。在某一段时间人们不吃东西,吃喝适量的水,这样体内的脏东西就会排出来,使体质得到改善,达到养生的效果。这样的养生方法让很多人吃惊,人每天都要吃东西,不吃东西怎么生存。其实我们平时吃的东西有些被吸收了,有些食物消耗不了,就变成了毒素,时间久了就会引发肥胖,由于体内的毒素增多,所以很容易生病,如果不断的吃东西,体内的毒素就会越来越多,不能及时排出,所以偶尔不吃东西,只排除毒素,慢慢的毒素就会排干净,人也会变得更加健康,这也是个不错的养生方法。

辟谷疗法有很多讲究,不吃东西是为了让身体更好的休息,所以在禁食前要做好心理准备,同时要提前改下生活习惯,最好不要吃太多的肉,多吃蔬菜水果,食量也要慢慢减少,这样禁食时才会尽快的适应。禁食的时间要有一个计划,一般都是一天,也可以按照自己的身体状况来决定,最好时空闲的时候,如果在工作期间禁食肯定会影响到工作效率。禁食的时候不要一直坐着,这样会感觉很饿,总想吃东西,所以这段时间可以去听下音乐,到外面走走。禁完食后一定会觉得很饿,但这个时候不能暴饮暴食,这样禁食就没有意义了,应该先少吃点,慢慢增加,最后恢复正常的饮食。虽然辟谷听起来不是很靠谱,但确实养生效果很好。

美国饮食长寿法

美国心脏协会和美国癌症学会专家指出,长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食,主张多吃蔬菜、水果和全麦食品,以预防感冒,降低心脏病和部分癌症的发病率。“长寿饮食法”指出,那些认为应该尽量减少茄属植物,如西红柿、土豆等食物摄取量的观念是错误的,人们总担心其糖分太高,“其实人们不应该那么害怕这类果蔬”。“长寿饮食法”还特别强调,素食主义者应特别注意维生素B12的补充,因为它只在动物食品中存在,如果放弃了肉类和奶制品的摄取,可以适当摄入维生素B12的补充剂。

俄罗斯赤脚长寿法

俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法:土地接触法。他指出,地球带有大量的负电荷,而地球外面有一个电离层,由正离子组成,在地球和电离层之间存在电场,地球上的生物在进化中都已经适应了这个环境。后来人类穿上鞋,就破坏了人体电能的平衡。静电危害人体健康,穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿就要多赤脚走路。

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