女性皮肤保养的饮食原则

  ①保持营养素的平衡摄入

  要想永葆青春,首先需要保证各种营养素的平衡摄入,这样才能够保证机休的正常代谢,从而保证皮肤细胞组织生长发育正常。因此,在日常饮食屮需要食物的多样化、全面化。

  ②保持食物酸碱性的平衡

  摄入酸性食物过多可以造成酸性休质,从而影响体内的正常代谢。碱性食物则被称为“美容食物”,因此,在日常饮食屮应注意食用乳类、豆类及其制品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等食物。

  ③注意蛋白质摄取均衡

  蛋白质是人体必不可少的营养元素,如果女性长期缺乏蛋白质,皮肤将会失去弹性,变得粗糙、干燥,使面容苍老。但如果过量食肉类及鱼、虾、蟹等食物,可引起皮肤过敏,所以蛋白质摄取应适量。

  ④多吃植物性食物

  植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸,可延缓皮肤衰老,改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品,以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。

  ⑤适当饮水

  正常的成年女性每口应饮水2000毫升左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。

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