眼睛疲劳了怎么办?各种缓解方法任你选

长时间的劳累可以让眼睛不舒服,还有可能导致眼睛视力下降,眼睛疼痛痒的时候我们就应该放下手中的工作来让眼睛休息休息,或者利用其它的方法来减少对眼睛的刺激,最有效的方法在下面哦。

眼睛疲劳了怎么办

方法一、减弱屏幕的光线

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体变清晰。

方法二、中断手中的工作

如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

方法三、闭上眼睛休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

方法四、泡茶敷眼

泡茶不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

方法五、搓暖手敷眼

摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

方法六、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,能给眼睛带来小小的按摩。

眼睛疲劳是冷敷好还是热敷好

热敷

热敷能促进眼部血液扩张,消除眼部不舒服,解决眼睛疲劳干涩问题,还能增加眼睛的温度,缓解眼睛不适应感觉。

步骤:将毛巾蒸热,大约45度左右,再闭上眼睛,敷在眼部,一次5-8分钟即可,一天两次即可。

注意:温度不能太高,不然烫伤皮肤,如果眼睛疲劳伴有充血、眼肿的情况,热敷会造成眼压增高,日积月累会导致青光眼,所以最好选择冷敷。

冷敷

冷敷能降低疲劳性眼压升高,缓解眼睛酸痛,减轻眼睛疲劳,还能缓解眼部充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。

步骤:闭上双眼,用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分钟,一天2-3次,也可以专门敷眼睛的冰袋,在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲劳感觉就好。

如何正确缓解

1、注意光线,在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳,上班族可以减弱荧屏的光线,因为电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛,所以你需要通过调节电脑屏幕亮度来看清楚。

2、疲劳时站起来走一走,如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次,起来上个厕所,或者是伸伸懒腰,或者站在窗边看看远方的绿色,这样会让眼睛变得很舒服。

3、眨眼按摩,每天适当的让自己眼睛动一下,有助于我们清洁眼睛,给眼睛一点小小的按摩,或者是摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,深缓地呼吸。每天这样做20分钟,平时要注意不要过度用眼,还可以经常按摩眼睛周围的穴位,睛明穴,太阳穴等。

4、热敷似乎也是大家比较常用的一种方法,能够促进血液循环,扩张眼睛局部的毛细血管,解除眼睛局部的压力,放松眼部肌肉,缓解眼疲劳,一般都是用用热毛巾湿敷,但是如果眼球红血丝比较严重的话,还是不要进行热敷了。

缓解眼睛疲劳的食物

菠菜猪肝汤

主料:猪肝60克、菠菜130克、高汤2斤、破故纸、谷精、枸杞、川杛各15克。

做法:

分别将材料洗干净放入锅中,加入适量的水,煮20分钟后,滤渣留汤;猪肝去筋膜,洗干净切成片,菠菜切成段。先爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜煮开加入盐即可。

功效:能补肝明目、补血的功效。

菊花茶

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,尤其是肝火旺、用眼过度导致双眼干涩有比较好的效果,经常会眼睛干涩的电脑族,多喝一些菊花茶是有利无害的。

要是每天喝3-4杯菊花茶,对视力有很大的帮助,但是需注意菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,手脚发凉的人不适合经常和菊花茶,需适量的喝,以免对身体造成伤害。

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