更年期症状3类型 中医对症4招改善

女性在闭经的前后共十年之中便是属于更年期,最大的生理反应便是女性荷尔蒙的极速减少,同时因为繁忙的工作以及照顾家人等长久所积压的压力,因此导致女性在这个期间会十分的容易出现生气、盗汗、失眠、情绪不稳、自律神经失调,严重者甚至还影响到日常生活,这些症状被称作“更年期障碍”。

各体质更年期症状

类型1:肝郁

个性认真

月经周期混乱,疼痛感强烈

脾气暴躁,容易生气

常哀声叹气

控制压力的“肝”机能不佳、肝火旺,情绪因而不稳,有些人还会有眼睛充血的现象。

类型2:心火

心悸、失眠

容易忘东忘西

好出汗

尿液颜色深、频尿

输送血液至全身的“心”堆积热气,心悸及失眠是典型症状,舌头颜色鲜红,尿液颜色也偏深。

类型3:肾虚

没有元气,腰腿无力

白发、皱纹、黑斑多

内脏下垂、皮肤松弛

记忆力、持久力、集中力低下

生命泉源的“肾”缺乏能量,由于双脚乏力、白发及皱纹明显,看起来特别苍老。

除了保持正常的生活习惯及多方摄取各种营养外,日本中医学会理事、妇人科专门医别府正志表示,依照更年期的类型,可分别采取不同的对策。提早做好准备,闭经后好发的骨质疏松症、血管老化等疾病也能一并远离!

更年期应对方法

深呼吸放松肝郁

常常生气发火是因为压力累积,“气”淤滞不动所导致的。建议工作时打开窗户让空气流通,并一小时一次深呼吸。深呼吸时大大张开胸口、两手向上伸直,并向左右弯曲身体。如此一来可刺激身体侧面的经络,打通气的流通管道。

柑橘类香气肝郁

香气能够放松身心,尤其是柑橘类的气味,回复元气的效果最佳。在家除了可以用柠檬或葡萄柚的精油按摩外,也可在餐桌上摆柑橘类水果,就是最天然的芬香剂!

饮食选择

食用葫芦科、黑色食材、坚果-【心火】【肾虚】,小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让“心”的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾,像是黑豆黑木耳黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外,女性容易消耗“血”,为了维持血可以顺利地输送营养到全身,多补充枸杞、红枣等红色食物。

避免激烈运动

越靠近更年期,能量的泉源“肾”后渐渐衰退,因此容易感到疲倦。此时应减少激烈运动,避免消耗身体。好好吃、好好睡,放慢脚步,替自己留些休息的时间。

到了更年期该怎么办

1、补充雌激素

到了更年期之后,会出现一系列的更年期症状,可从饮食中来补充雌激素,比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等。

2、规律生活

规律生活,比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。

3、补充钙质

更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况,这主要是因为体内缺少了钙元素导致的,要及时补钙。

4、保持好心情

对于处在更年期的女性来说,保持好心情是很重要的。

对于更年期综合症严重的女性,可服用思妍金巢安进行调理,可有效缓解更年期综合症。每天2袋,长期吃还可滋养卵巢,延缓衰老,没有副作用的。

女人更年期一般什么时候开始

女人的更年期,可以简单的理解为,女人到达一定年龄后,会从有生育能力到无生育能力,这个转换的过程就叫做更年期。女人进入更年期后,身体的内分泌水平会发生变化,负责生育的内分泌会渐渐消失,月经也会慢慢变的不正常,直至最后绝经。人在更年期过程中,出现了身体不适症状,又被称为更年期综合征。

那女人更年期一般从多少岁开始?一般来说,女人在50岁左右会进入更年期,但也有一部分女人,由于生活习惯,和其他因素影响,导致40岁就可能会进入更年期,这是一种不健康的状态。更年期一般会从月经不正常开始。

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