孕期妈妈行动不便怎么办

孕妈妈的肚子越来越大,有些事做起来变得非常困难,比如弯腰、起身站立。专家告诉妈妈们几个小妙招帮助缓解,另外特别强调准妈妈在怀孕期间,一定要端正坐姿。

如何俯身弯腰

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

如何起身站立

孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。

如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。

仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

如何保持站立

如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。

如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。

因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

如何保持坐姿

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。做好孕期的保健,我们不能忽视任何一个细微小儿小动作。

孕妇不能跷二郎腿

大家都知道,平时跷二郎腿,对于体型是有很大的不利的,同时还可能对身体的健康造成伤害,但是由于很多人这种习惯已经养成,所以平时却会不自觉的翘起二郎腿来,对于孕妇来说,可是尤其忌讳这一点的,看看跷二郎腿对孕妇的危害,相信孕妇们就都会改正了。

1、对于普通人来讲,经常跷二郎腿的话,会使身体不能保持直立的坐位,会发生一些偏斜的,而发生了偏斜之后,自然腰椎,脊椎都会发生移位的,这样就容易造成骨盆偏斜,而一旦骨盆变形,孕妇将来分娩的时候,就会遇到困难,甚至发生难产的。

2、孕妇怀孕的时候,本来肚子里有小宝宝,就会对孕妇的腰椎,造成一定的压力的,再经常的翘起二郎腿,就会使要住既承受了宝宝带来的压力,还要承受变形的危险,从而雪上加霜,造成腰疼的毛病。

3、孕妇跷二郎腿,还会对肚子里的胎儿造成一定的压迫,而如果孕妇不注意这一点,我行我素的继续跷二郎腿的话,就会使宝宝长期经受压迫,导致影响正常的发育,甚至被压迫的一侧,发育不好,造成畸形的。

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