冬季减肥比夏季更容易些

夏季是每个想减肥的朋友们觉得最好的时机,那么你到底减下来了没有呢?减肥可不是说说就能减的,要实际行动的,药物减肥是许多人会去选择的方法,又不想动又要减肥?会有这么好的事情吗?现在是冬季了那么应该如何减肥了?其实冬季减肥比夏季来的更快些哦,夏季减下来的是水,而不是脂肪,冬季减肥才是最有效的,真正的让你成功减下来哦,下面就让我们一起来看看吧。

冬季减肥比夏季更容易些吗

夏季运动:减的不是“油”是“水”

凡是运动减肥的人会有这种感觉:运动后一称,咦!轻了!还是挺有效果的,结果第二天,又回来了。有可能比昨天还胖!

这到底是为什么呢?我们都知道能量守恒定律,有运动就会有消耗,但是这种消耗不是“脂肪”,而是“糖”。只有长时间运动才能消耗脂肪,炎热夏天,你可以长时间运动吗?

随着运动的进行,身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。而不是“油”。同时带走身体热量。

水分占人体体重的60%~70%,所以运动后需要大量补充水,来维持机体平衡。由于身体温度下降,同时运动消耗大量的“糖”,所以胃口就好了。结果就不言而喻。

冬季不一定有夏天吃的多:节食不知不觉

都说夏天天气热,不爱吃饭。这都是谎话,你可以观察一下,夏天卖吃的多还是冬天的多。晚上下班天气凉快,路边香气扑鼻,我不信你能忍得住。这一吃跟本停不下来。胖是必然的,减肥只是个笑话。

反而冬天,没有诱惑,天气还冷谁还会想着吃饭,赶紧回家坐被窝。在被窝和吃饭,我想都会选择前者,除非有人买,但不一定会下来吃。

不仅是晚餐不吃,午餐也不一定吃的多。胖女孩肚子上的脂肪一堆一堆的,加上冬天穿的多坐在那,吃一点就会觉得很饱。然而夏天穿的那么宽松,那不是想吃多少就吃多少,毫无束缚感。不知不觉中节食,但是不能脱衣吃饭。

冬季不运动也能减肥:多穿衣,坐着也能减

冬天有些胖女孩宁愿自己冻着,也不愿多穿一件,殊不知这样会使自己越来越胖。脂肪有保暖的作用,如果身体不够暖和,身体内大量的“糖”转化为脂肪,来给机体保暖。然而如果你给自己穿暖和,身体不仅不生成脂肪反而会消耗。

因为长时间处于热的状态身体就会消耗热量来降温,等糖类不足时就会消耗脂肪来供能。跟运动一个原理,但是你是坐的,不会感觉到累,可以长时间进行,这就是为什么穿厚的女孩后背常出油,这才是油。当然不要过分的穿厚,适量就行。

冬季减肥是必然的:喝暖了肥肉自然就没了

夏季爱吃冷食,容易引起消化不良,吃的食物都堆积在腹部,成为脂肪,这就是常说的不吃也能长胖。

而冬天来一个轻素健康疗法,暖暖身体,轻轻松松肥肉不见了,我自己就是例子,从149斤到101斤,下个目标是98斤,你等着吧!

为什么会冬胖

由于冬季气温较低,人体为了保持正常的体温恒定,就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加,人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高,所以,冬季人们的食欲会增加。

冬季是容易长胖的季节,天气寒冷,白天变短,人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增,对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。

然而,对肥胖者来说,食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡,长时间“进”大于“出”,再加上一些肥胖者冬季不爱运动,就很容易得肥胖症。

什么是肥胖症

肥胖症通常是由库欣综合症(肾上腺皮质功能亢进)、下丘脑功能紊乱、遗传因素、服用皮质类固醇药物、热量摄入过多或缺乏锻炼而引起的,而习练瑜伽能帮助我们调节身体的荷尔蒙,控制体重。

那么,冬季如何减肥呢?以下是给大家分享的冬季减肥小妙招:

1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧。

2、每天早晨起来做几个俯卧撑,这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足,热量持续燃烧。

3、别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。

4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。

5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑,而且不受场地限制。

6、将在外就餐频率改为每月两次,减小不健康食物的摄入。

7、多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。

8、用黑巧克力代替奶油巧克力,前者糖分更低,而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼,全身每一个重要肌肉群都被调动起来,还能提高肌肉力量和耐力。

做法:站立,双臂放在身体两侧,双膝弯曲,双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势),双腿向后用力蹬出,做出俯卧撑的支架姿势,让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势,再回到初始的站立姿势。

10、住在楼房高层的朋友别坐电梯了,每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。

11、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱,能减少摄入200千卡的热量。

12、避免吃炸薯条,吃汉堡时去掉奶酪,又可减少300千卡的热量摄入。

13、记录每天吃的食物,这样每天摄入的热量就会减少,体重就会下降。

14、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋,这样能燃烧掉更多的脂肪。

15、每天八杯水,清肠排毒。

几个数字让你知道冬胖的可怕

冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍;脂肪分解代谢的速度低于平时的10%;脂肪堆积增厚,体重最多可增加8%-12%。

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