冬天起床困难 4妙招活血醒脑解赖床

冬天的突然来临让大家都有些措手不及,而冬季最困难的应该还是早晨离开自己温暖的被窝,如果是周末大家可以一觉睡到自然醒,不过周一就必须早起被窝也就成了我们的周一的第一个挑战,如果你无法挣脱自己温暖的被窝,这里教大家四个动作让活血醒脑告别赖床。

冬天起床困难解决方法

北韩前领导人金日成的主治医师金素妍博士,在移居南韩后撰写、出版《神秘北韩,金氏家族回春秘方大公开》一书。书中收录她自身实验、研发的金素妍式起床法,只要四个简单的动作,不但能迅速清醒,还有助身体排毒。赶快学会这4招,让起床不再是件苦差事,轻松迎接每个清爽早晨。

第1招敲醒熟睡肾脏

1.以趴卧姿,双手握拳置于背后。

2.轻轻敲击腹部后方的肾脏位置,敲醒熟睡的肾脏。

》此动作有助将睡着时累积在体内的代谢物,透过尿液排出体外,以迎接清爽早晨。

第2招敲击手指带给肝脏活力

1.掌心对掌心,双手手指末端相互接触。

2.以指尖拍手。

》指尖位置是连接肝脏的位置,因此以指尖拍手可以刺激肝脏,活化肝脏功能。也可以帮助活化血液循环、让胆汁分泌旺盛,为身体做好消化早餐的准备。另外,刺激肝脏也有消除眼睛疲劳的效果,使视觉变得清晰明亮。

第3招甩头叫醒熟睡大脑

头部快速左右反覆转动,协助脑部放松。

》睡眠时头部通常会固定倾向一边,这正是为什么大家刚起床时会感觉脑袋迟钝的塬因。将头部快速左右反覆转动来协助脑部放松,头脑会感觉更加清爽。

第4招单脚站立抓住身体重心

从床铺起身后,以单脚站立来维持身体平衡。

》这个动作可以达到纾缓全身肌肉与关节、活化身体血液循环的效果。左右各维持30秒作为一回,每次共进行3-5回。

冬天为什么老是睡不醒

有专家曾经研究表示:“在熟睡中,人的体内分泌出生长激素,促进蛋白质合成,并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态,那些所谓补的觉只会更加重“病情”,而且断断续续,时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季,夜晚时间大大长于夏秋,起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了,于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。

冬天犯困喝什么茶

冬天的环境温度低,血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态,血管壁收缩,血液循环变得相应缓慢,脑部供血没有夏天那么充足,相应的微循环也会减弱,人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳,这些原因都会使人变得倦怠,会出现困乏、情绪不高涨等,需要较长的睡眠时间来弥补,这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。冬天喝正山小种红茶,可以消除困意。由于天气寒冷,为了驱赶疲倦使人精神振奋。必须喝点茶叶,冬天喝红茶再好不过了,增强思维和记忆能力,还能消除疲劳。

睡前注意事项

1、晚餐不要过饱

睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

2、12点前入睡

每天最迟不超过12点(即子时)入睡。因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置,过了12点阴气就开始下降,阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”,而静又养阴。因此,在每日阴阳的此消彼长的过程中,于12点之前入睡,最能养阴。这个时候入睡,因应天地阴阳的规律,往往睡眠质量也比较好。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。

3、睡前刷牙

经过一天的进食,我们的牙齿中有许多食物的残留,睡觉之前刷牙,不仅保护了我们的牙齿,而且更有利于我们良好的睡眠。

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