每天1个动作 冬天不怕小肚子长赘

每当到了冬天的时候,大家都会有很多好吃的,由其肉食或者多脂的食物,这样很多人都容易长胖,其实多数人并不胖,不过却在尝试运动之后依然无法消除腹部的赘肉,上班族长期坐着、随着年龄增长,脂肪很容易积聚在腹部,另外宿便问题也可能变成了小「腹」翁、小「腹」婆。

美女中医师李思仪在着作《李思仪不藏私美容秘诀》分享自家私房瘦小腹运动,专针对腹部的赘肉而设计,让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹

这样消灭小腹

1. 轻拍腹部

仰卧,一只手做空拳状,用空拳轻拍小腹最肥胖部位,因为拳头是中空状态,所以有空气振动,保护了身体不受伤害,也可以空着手掌拍。这样可以促进脂肪的燃烧,促进肠道的蠕动,避免脂肪在腹部的堆积。

2. 腹部画圈

双手呈交叠状放于肚脐之上,交叉大拇指,令掌心对准肚脐,保持右手在下的状态,吸气后收紧小腹,双手按照顺时针方向揉36圈。这样做有助于肠胃蠕动,加速脂肪的消耗,有效改善便秘和减腹部赘肉。

消灭小腹操

1.平躺在卧垫上,将双脚合上

2.吸气同时将双脚抬高至45度

3.接着慢慢吐气,双脚也慢慢放到15度

4.维持这个位置将气慢慢吐完,接着再重覆步骤2和3,持续7到10分钟就可以

要注意整个过程双脚不能放回卧垫,而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦。做完一个循环后,腹部肌肉会痠痛是正常的现象,李思仪医师建议每天至少要7分钟。

李思仪医师也在《李思仪不藏私美容秘诀》中提到,可以配合中医埋线,天枢穴、大横穴、中脘穴、足叁里穴都是瘦小腹赘肉的穴道。另外,她也提供几道茶饮,可帮助我们消水肿、解除便秘

消水肿除湿茶

材料:红豆半碗 薏仁半碗 荷叶10g 水5碗

做法:

1.将食材洗净后先浸泡2-3小时

2.一起放入电锅熬煮至熟透即可

红豆和薏仁利湿,若希望这道茶除湿功能好些,可不加糖。宿便也可能让小腹胀胀的,可以找圆头原子笔,分别对阳陵泉和丰隆穴进入按压5分钟,就能帮助排便了!

阳陵泉:膝盖外侧小圆骨(腓骨)凸起的下方凹陷处

丰隆穴:膝盖跟脚踝的中间,然后往外侧一个手指头的距离

排便枣泥汁

材料:红枣10枚 黑枣10枚 黑砂糖1小匙 水500cc

做法:

1.将枣连皮洗净,去核切块

2.红枣、黑枣,黑糖加水用搅拌机打均匀,再放入电锅蒸10分钟即可。

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