眼睛疲劳引起全身病痛 推荐眼睛保健法

眼睛疲劳是每个人都有过的经历,造成眼睛疲劳原因很多,但是多数人都是因为使用眼睛过度造成,这里给大家推荐一个自我眼睛保健保健操,帮助大家拥有明亮的双眼。

眼睛疲劳症状说明

所谓“眼睛疲劳”是指像长时间打电脑等,使眼睛的负担太重,
或者疲劳感觉。眼睛使用过度的话,不只会眼球充血,还会产生视力模糊、看不清楚等问题,甚至引起头痛、肩颈酸痛、晕眩,以及关节疼痛、拉肚子、便祕、恶心想吐等全身相关症状。

眼睛为何使用过度

主要是因为你虽然罹患近视、散光、远视、老花,却完全没有配戴眼镜及隐形眼镜来矫正;或者矫正过度、矫正不良都容易使眼睛紧张,容易疲劳。

同时,如果血压有问题、贫血、糖尿病、自律神经失调、更年期障碍,以及压力紧张等精神方面的问题,也容易导致干眼症、青光眼、白内障、斜视等眼睛疾病。“VDT症候群”,除了长时间注视电脑和手机,
和空调与室内环境也大有关系。

眼睛疲劳对应要点

假如你的眼睛只是处于“疲劳”状态,大多休息一下,情况就会好转。不过,眼睛疲劳肯定有其原因,必须找出症结所在,并且予以改善。

首先,如果视力需要矫正的话,就必须配戴适合的眼镜或隐形眼镜;配戴隐形眼镜时,亦必须遵守清洁与配戴时间的规定。

由于我们是靠两只眼睛看东西,假如只有一只眼睛出状况,通常不易察觉,发现时为时已晚。因此一旦感觉不对劲,就要赶快去眼科检查。

同时眼睛布满微血管,容易受体内疾病的影响,因此有慢性疾病或全身性疾病的人也要赶快就医。

近年有许多报告显示,尽管眼睛没有特殊异常,却会视力下降、容易产生错觉或色差。这恐怕是心理因素造成,有必要去看精神科。

推荐的自我保健法

打电脑,眼睛感到累时坐着就可以做这个运动,其重点在活动并放松眼球四周的肌肉。只要坐在椅子上,就可以常常做下面这个动作。除了这个运动,还有其他许多运动和眼睛热敷等方法,都可以改善血液循环,缓和症状。

坐在椅子上举起手指;

坐在椅子上,伸直背脊,右手往右上方伸直高举,食指伸出。

眼睛向上注视右手,随着手腕大幅喱针旋转三次,眼睛跟着移动 。

之后再依照逆时针方向旋转三次(这样是一次)。

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