自然丰胸最有效的方法 让你拥有完美身材

所谓自然丰胸,就是不做手术,不吃药等等,那到底有什么方法能自然丰胸呢?接下来小编就来为大家介绍一下!

自然丰胸

自然丰胸主要就是两个方面,一是吃丰胸食物,二是做丰胸运动。两方面完美结合,就能够非常快速有效地实现大胸梦想了。

吃丰胸食物

首先是吃丰胸食物,如果是青春期的女孩来说,吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样,对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说,吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力,所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。

食物推荐

豆类

有些天生较瘦的女生,体脂肪含量较低造成的平胸,因此多吃豆类食物能够充分补充植物性荷尔蒙,有助于乳房脂肪累积。黄豆和猪蹄都是能补充大量的蛋白质的食物,主题中还富含胶原蛋白,更有助于乳房的发育。

推荐食谱:黄豆猪蹄丰胸汤

原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法:

1、先用温水浸泡黄豆。

2、将猪蹄去甲后劈开成两半,洗干净后剁成一块块,再用开水过透。

3、往沙锅内加入适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油全部放入,待水煮开后再加入黄豆、猪蹄块等食材,大火烧开后用小火炖黄豆和猪蹄肉,煨尽汤汁后,撒入五香粉搅拌均匀即可。

坚果类

花生等含有丰富的卵磷脂,而杏仁、核桃、芝麻含有丰富的植物性油脂,都属于良好的丰胸食物。而且植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用,种子中丰富的维生素E能让可以让乳房组织更富有弹性。

推荐食谱:花生黄豆

原料:花生100克、黄豆100克、盐,香油适量

做法:

1、将黄豆及花生在清水中泡开,沥干备用。

2、在锅中加油后烧热,放入黄豆和花生拌炒。

3、加入适量盐调味,起锅前再加入几滴香油。

海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,含有人体必需的各种微量元素以及蛋白质,对于丰胸和保护乳腺很有好处。

推荐食谱:海鲜蛋羹

原料:鸡蛋2个,熟肉末20克,虾仁20克,木耳5克,小红辣椒5克,盐5克,香葱3克,芝麻油5克。

做法:

1、用筷子将鸡蛋打散之后,倒入适量的白开水和盐再充分搅拌均匀。

2、木耳要先用水泡开,接着将小红辣椒剁成碎块,将小红辣椒、木耳、虾仁、熟肉末、放入蛋液中,这个时候就不用再搅拌了。

3、把蛋液放到蒸笼里,等水开了以后继续蒸上10分钟。等蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上适量芝麻油就可以上碟了。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

木瓜牛奶美白抗氧化,帮助乳房生长,木瓜的维生素A及C含量很高,是西瓜及香蕉的五倍,具有高度的抗氧化功能;而且内含丰富的木瓜酵素,有助于身体对蛋白质的吸收,记得喝的时候要去冰后再饮用。

山药牛奶丰胸美白,增进抵抗力,山药含有丰富的胶质,可以针对胸部滋补,牛奶具有丰富的蛋白质,对于胸部的发育可以说是非常有帮助。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

花椰菜:含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A,有利激素的分泌。同时,花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高,每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到丰胸美肤的效果。

玉米:玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用,所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品,因为玉米中含有大量的维生素E,可提高雌性激素,对丰胸能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物,主要含蔗糖,可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮,富含纤维素,可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖,还能收到丰胸的效果。

做丰胸运动

拉伸丰胸

1、双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。

2、人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。

3、人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4—8次。

4、人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8—16次。

5、坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4—8次。

6、两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。两臂交换做,重复8—16次。

丰胸运动:

早晨起床后多做些扩胸运动,可使胸部肉肉得以锻炼,促进新陈代谢。(不要做那些很强烈的胸部运动哦~那样会形成肌肉的)。具体方法如下:

1、双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂,

2、吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力,

3、保持4秒后,放松.重复此动作10次。

适当运动

驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。

山式丰胸瑜伽

在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心,尽量慢慢地进行着,否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

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