睡觉前喝酒是助眠还是伤眠

由于现代人生活压力越来越大,即使进入夜晚仍然无法安然入睡,也因此许多人选择了通过精帮助睡眠缓解压力,这样的确有一定的帮助让人可以更快的睡着,不过从专业的角度来说,喝酒对于助睡眠提升睡眠品质就并不一定了。

酒是个让人又爱又恨的东西

酒精会抑制中枢神经系统,简单地说,类似镇定安眠剂,一开始会引导我们进入睡眠,缩短我们的入睡时间,让我们在短时间内,可以进入梦乡。

一旦酒精被分解成乙醛,乙醛则会使人体脱水,常常造成口干舌燥,使得睡眠变得浅眠,而有反复不停的觉醒,很难进入熟睡期,导致似睡非睡、半睡半梦的状态,使得整体的睡眠品质更差,就算睡得再久,也会因为酒精的作用,造成浅睡与常醒,让我们的睡眠结构变成睡睡醒醒的状态,得不到充分的睡眠。

所以假设未喝酒,但可以好好睡6个小时者相较于,酒后很快就可以睡着,但都是浅浅而似睡似醒的睡眠者来得好,因为「睡得多,不如睡得好」。每个人对于酒精的承受力不太一样,有人喝一口就醉,有人天生就是海量,个体的反应不一,但是如果藉由酒来治疗失眠,是不智之举。

毕竟酒精只能达到短暂的错觉,如果身体渐渐更习惯酒精的作用,则需要更大量的酒来帮助入睡,一旦没有饮酒,很容易就产生戒断的情形,即失眠会更严重。

睡着后,新陈代谢变慢,酒精在人体停留时间就更长,使得肝、胃等器官陷入健康的危机,所以如果晚上有失眠的问题,建议可以使用放鬆疗法,或喝一点温牛奶,睡前4到6小时内不要喝酒。如有严重的失眠问题,建议向专业医师提出谘询,避免让「睡前饮酒,帮助睡眠」的迷思继续下去。

夜间喝酒好吗

中医认为,人体生理节律,顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、夜间属阴,而酒属阳温热。人入睡时应以静为主,不仅要外静,更需要内静。睡前喝酒,会伤阴助阳,阳盛则阴不安,不仅影响胃肠消化,还能影响睡眠质量,使人休息不好,导致精神不振,久而久之,对人体会造成诸多危害。

现代医学研究认为,睡前饮酒,酒中的很多有害物质(如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛,这些都是致癌物质),易在体内积存,毒害身体。而白天饮酒,由于人体新陈代谢速度较快,这些有害物质易排出体外,对心、肝、脑的伤害相对也少。国外还有资料报道说,睡前饮酒会伤害视网膜,阻碍视网膜产生感光视色素,使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。睡觉前喝酒起到催眠作用(喝得很多的话),这个没问题但是它带来的影响是多方面的

首先,比平时喝酒更加伤肝脏,第二,对胃的影响也加强了,最后,伤脾。方正,一句话,喝酒后睡觉对新陈代谢有很大害处。如果你吸烟的话,第二天上午起来,还会感到胸闷的很!

喝酒对身体的副作用

喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。

睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏昏欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,就会要醒来,此后会难以入睡。

对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。

那些睡眠不良者,在上床前4-6小时内不宜饮酒。当然,对睡眠正常者,在用餐时,一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定对睡眠产生不利影响。

睡前喝酒真的有助于睡眠吗

失眠是一种常见病症,有人认为,睡前饮酒可助入眠。医生认为,“饮酒助眠”实不可取,因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快入眠,然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们,常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。

经常夜饮入睡的人,还可能导致酒精中毒性精神病,神经炎及肝脏疾病等。专家认为,人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化,方能不病。白天属阳、夜间属阴,而酒性属阳,性温热。夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体气血紊乱,五脏六腑之阴阳失衡。

睡前饮酒还最易致“胃不和”,所谓“胃不和则夜不安”,这不仅影响胃肠消化功能,还必然影响睡眠质量,使人休息不好,致使精神不振,久而久之对人体会造成诸多危害。

酒中含有许多有害物质,如甲醇、杂醇油、铅等,这些物质进入人体后,要靠肝脏的解毒功能,才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对容易被排泄(如从汗液和尿中排出),但夜晚饮酒入睡后,人体新陈代谢减慢,肝解毒功能也相应减弱,有害物质容易积蓄,故对健康极为不利。

所以,失眠者切莫以饮酒助眠,应积极寻找病因,以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前,也切莫在餐桌上贪杯好饮,否则,同样也会损害你的健康。

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