身材走样因素 拿什么抢救曲线

相信大家对甜食或者油腻的东西特别有胃口,而这些食品也是直接导致大家身材走样的因素之一,当然身材走样的因素有很多,包括产后等,那么如何拯救自己已经或者即将走形的健康曲线呢?

身材走样因素

从小就胃口好、长得圆润可爱的丽婷,自学校毕业踏入社会后,就开始与体重计奋战。她喜欢喝饮料、吃高热量食物,又因从事业务工作,业绩压力大,为了犒赏自己,下了班后,她总是唿朋引伴一起聚餐、大吃大喝,点心、宵夜更是来者不拒。

当发现体重计的数值上升时,她就「忍耐」几天,然后又大吃,然后又禁食……。她也试过各种方法,但都效果不彰,还曾数次参加由医师指导的短期体重管理计划,吃清淡无油的饮食控制餐、一个月瘦个几公斤,但计划一结束,她的体重就又回升,如此周而复始,不断地循环。

丽婷的例子几乎是多数现代人共同的写照:吃得精致、吃得多,于是体重缓缓上升。身材走样后,又想找寻快速、便利的体重管理方法,然后就像白老鼠一样,试过一个又一个不同的方式。

根据美国食品与药物管理局的估计,成功减重的人当中,只有5%的人可以维持5年,不难想像,不断穿梭于各大美体沙龙,不停尝试着各种变身计划、低卡食谱以及药物的人数有多可观。

八大因素让你身材走样

保持健康完美曲线真的这么难吗?首先,先要了解让身材走样的因素:

1) 嘴馋无法控制-吃下去的比消耗的多,不胖也难。

2) 压力-根据调查,67%的人,情绪不好时,会去吃东西。而压力大的人,需要更多的食物来满足。

3) 懒得运动/运动量不足-吃太多又动的少,当然全部「积」在身上。

4) 新陈代谢速度慢。

5) 年龄-年纪越大,新陈代谢速度也会变慢。

6) 产后肥胖。

7) 外食/饮食不均衡-太油、太咸,蔬菜太少。

8) 错误方法,导致反效果。

要注意的是,不论你的塬因属于那一种,甚至是超过一种以上,都还算在「有救」范围内,但若是用错方法,会导致反效果、进而信心全失,最后完全在这场「数字战争」中败阵下来。因此,想要成功变身,除了了解自己的致胖因素、「对症下药」外,致胜关键完全就在:你是不是选对安全、有效的体重管理方式。

对的体重管理方法从观念开始

「什么是对的体重管理方法?」很多人用尽各种方法跟体重数字对抗,到头来却还是无效,问题出在那?塬来,在变身过程中,他们往往被下列几种观念牵着鼻子走,结果走进了体重管理的错误领域。

【错误1】肥胖是营养的累积,所以不能吃太营养的食品。

些人体重过重,并非是单一的营养素累积,而是因为饮食中缺乏转变为能量或抑制囤积的营养素,如共轭亚麻油酸(CLA)、绿茶多酚、钙、几丁聚糖、维生素B2、B6、菸硷酸等,体内如缺乏这类营养素,吃下去的脂肪,不仅不易转化,还容易囤积以致身材走样。

【错误2】饮水会使身体发胖,身材想要小一号就不能喝水。

喝的不够多,会引起身体不断储存水分作为补充,并使体内更容易聚积。饮水不足还可能引起新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多、释放少。因此对进行体重管理计划者来说,饮水不足不仅达不到变身目的,还会对健康造成更为严重的损害。观念正确才不会误入「歧途」。

体重管理的窍门

一、「营养素」可以帮助你有效做好体重管理。

二、喝水不会胖!

恭喜你,你已踏出成功变身的第一步!

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