治疗颈椎病最有效的办法

颈椎病是许多上班的常见病症,发病人基本都在20-30岁的年轻人身上,因为长时间处在电脑面前没有活动导致患上颈椎病,那么我们应该如何有效的去治疗它呢?与其等到颈椎受伤后再去接受长期痛苦的治疗,我们还不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离颈椎疼痛。

治疗颈椎病最有效的办法

8点—很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。

9点—温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

10点—做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

12点—吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点—简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

18点—做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点—晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。

21点—学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点—选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。

颈椎疼痛如何治疗

颈椎疼痛是现在社会上比较普遍的现象,很多去推拿店的人,都是因为颈椎疼痛才去选择进行推拿按摩的,以缓解自己的颈椎疼痛情况,那么颈椎疼痛如何治疗?

主要治疗方法有以下几种:

1、适当休息

像白领和程序员这类需长时间坐着工作的人群,应着重注意休息,不要长时间的坐着,适当的站立有助于颈椎功能的恢复。喜欢打麻将的人适当的减少时间,保证吃充足休息,开车疲劳时进行适当放松和休息,在静卧休息的时候尽量选择枕头高一点,超过一拳的位置上。

2、推拿按摩

此种方法可以快速的解决颈椎疼痛的情况,但是一定要去正规的医院进行推拿按摩,按摩的时候只能按摩颈椎旁的肌肉和肩部的肌肉绝对不能按颈椎,按摩周围肌肉可以有效缓解肌肉的痉挛情况。

3、合理理疗

去正规的医院理疗科进行相关的理疗,在休息充足的情况下配合理疗的话效果会更好。

4、牵引

如果说已上的这些方法都没有效果的话可以选择牵引,牵引一般都需要在医生的指导下进行,每次30分钟,如果没有时间牵引的话可选择气囊颈椎牵引器,效果同牵引。

颈椎疼怎么缓解

颈椎病,是现在上班族的通病。就像整天面对电脑的,肩膀、颈椎、都很疲劳,做按摩的过程中,都能听到身体的这些部位咯吱咯吱的摩擦声。通则不痛、痛则不通!除了按摩,会告诉大家一些其他的方法,教会大家颈椎疼怎么缓解。

办公室白领,一天工作7、8个小时,难免会出现颈椎痛的现象,除了依靠常见的按摩,还有其他的一些小方法,能够有效的缓解颈椎痛的现象。能够有效的打通我们堵塞的肩颈部位,让我们的大脑,恢复到正常的状态之下。

1、首先来说一下睡觉的床,我们可以选择那些能够让脊柱保持平衡的床铺,最佳的就是木板床。睡这样的硬板床,能够有效的矫正我们在工作当中的那些不良体位。只有这样才不容易导致我们的进间盘内压增高,就不会引起一些颈椎疼痛。

2、枕头一定要是中间低两边高的状态,呈现出一个元宝状。这种枕头能够有效的对我们的颈部起到制动的作用。

3、睡眠时一定要保持肌肉最为放松的状态,腰部和胸部一定要保持自然的曲度,双髋关节和双膝也要保持自然的状态,这样才能够有效的保证良好的睡眠,颈椎也会得到相应的放松。

孕妇颈椎疼怎么按摩

但现实生活当中,有很多的孕妇也患有严重的颈椎病。但是正好处在一个比较特殊的时期,女性不仅要问孕妇颈椎疼,要怎么按摩?今天就让具体的跟大家谈一下,有关这方面的知识。

1、首先要说明的是,人的虚伪是非常复杂的,在按摩的过程当中,一定要谨慎小心,尤其是孕妇。按摩不当就会损害孕妇和胎儿的健康,接下来就说一下按摩孕妇禁忌的一些注意事项。

2、由于孕妇的特殊体质,在按摩的过程当中,一定要选择适宜的手法,要专业的按摩师来进行最好,不然很可能会带来比较有危害性的后果。

3、按摩的力度一定要因人而异,随时询问孕妇的按摩力道,是否适合。在按摩的过程当中,一定要不断的进行语言的交流和沟通。

4、按摩的过程当中,一定要注意观察孕妇的呼吸变化和身体变化,如果有不良反应,应该立刻停止。

本站文章仅代表作者本人的观点,本站不保证文章内容的有效性。在本网站发表的文章,版权归原作者所有:红笺女性网 » 治疗颈椎病最有效的办法

赞 (0)