老人养胃需要注意的事项

老年人需要注意哪些事项呢?又该如何进行有效的治疗呢?老年人胃肠不好是很常见的现象,所以日常饮食要清淡易消化,注意饮食习惯,只有养好肠胃才有健康的资本,下面就是为老年人列出的养胃注意事项了。

老年人的养胃

进入老年,消化系统功能往往出现紊乱或减弱,因此老年人常感到腹胀,以下方法可减少腹胀:

①少食高纤维食物。

高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

②不食不易消化的食物。

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

③改变狼吞虎咽的习惯。

进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

④克服不良情绪。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

⑤注意锻炼身体。

每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

⑥适度补充纤维食物。

高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

⑦注意某些疾患。

对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

老人喝什么茶比较好

红枣茶

材料:红枣3枚至5枚。

做法:将枣用刀割破,沸水冲泡代茶饮用。

功效:具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效,长期饮用,能延年益寿。

莲子心茶

材料:莲子心12克。

做法:将莲子心用开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次。

功效:除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。

菊花茶

材料:菊花3克。

做法:将菊花用沸水冲泡代茶饮用。

功效:具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料,所以食菊之习历代相传。

枸杞子茶

材料:枸杞子9克。

做法:将枸杞子用沸水冲泡代茶饮用。

功效:具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

山楂茶

材料:鲜嫩山楂果1—2枚。

做法:将山楂切片泡茶饮用。

功效:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

玉米须茶

材料:玉米须25-30克。

做法:将玉米须泡茶饮用。

功效:玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

老人喝茶的好处

有助于抗氧化

茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。有实验研究显示,1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同类物质。另有实验结果表明,茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

维持血液的酸碱平衡

喝茶能帮助老年人维持血液的正常酸碱平衡。茶水能在体内迅速被吸收和氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,从而能及时中和血液中的酸性代谢产物,是因为茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质,是一种优良的碱性饮料。

有助于预防和治疗辐射伤害

茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实,对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,用茶叶提取物进行治疗,有效率可达90%以上;对血细胞减少症,茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。

杀菌消炎

茶叶中所含的鞣酸能杀灭多种细菌,所以能防治咽喉炎、口腔炎,以及夏季易发生的痢疾、肠炎等。

延缓衰老

喝茶对老年人的好处还有抑制细胞衰老,使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

利尿解乏

茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。

降脂助消化

茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在体内积滞。

温馨提醒

老年人胃肠不好要改变之前的饮食习惯,多吃青菜水果,少吃油腻、刺激、难以消化的食物,饭后可以散散步。

本站文章仅代表作者本人的观点,本站不保证文章内容的有效性。在本网站发表的文章,版权归原作者所有:红笺女性网 » 老人养胃需要注意的事项

赞 (0)