糖尿病饮食需谨慎 三个问题要注意

糖尿病患者饮食需要主要哪些事项?又有那些食物需要注意呢?糖尿病患者日常饮食又有什么讲究呢?糖尿病患者还需要时刻注意自身体重,适量适宜的进行一些科学养生运动,这样才能有效的帮助自己,下面就让我们一起来看看重点吧。

糖尿病饮食需谨慎

先吃稀后吃干与先吃干后吃稀

餐前喝汤,可以让人们用餐时少吃30%的食物。如果长期坚持,对预防肥胖、降低血糖有所帮助。如果用餐同时喝汤,或者先吃干后喝稀就没有这样的效果。常说的“饭前喝汤苗条健康”就是这个道理。广东人就是最好的例子。广东人特别爱喝汤,饭前喝汤神经反射到大脑的食欲中枢,会使食欲中枢兴奋性下降,食量就自动减少1/3,而且吃饭变慢,所以广东人一般身体比较苗条。北方人常吃饱饭后再喝汤,将胃撑得很大,所以越喝越胖。口诀说得好“先稀后干,血糖减半;先干后稀,血糖翻番;饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。饭前喝汤指的是清淡不油腻的汤,不要喝咸味油脂很浓的汤,否则可造成血压、血脂上升。说饭前喝汤有益健康,并不是指喝得多就好,要因人而异。

先肥胖后消瘦与先消瘦后肥胖

肥胖是发生2型糖尿病的重要危险因素之一。2型糖尿病患者中80%都是肥胖者。腹部型肥胖的人患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖的人。长期肥胖者如果在短时间内没有其他减肥措施而突然消瘦,很可能是发生了糖尿病,应该提高警惕赶快去医院检查一下,以便早诊断早治疗。另有一种人原本很瘦或者不胖,当生活富裕之后,大吃大喝、又不活动,很快胖起来了,当体重指数>25之后,从消瘦者变成了肥胖者,进入了糖尿病的后备军。特别需要指出的是:儿童先瘦后胖,成了小胖墩,这与营养过剩关系最为密切。研究证明,能量代谢在衰老方面有重要作用,为限制热量摄入,延长人类寿命,降低老年病发生率提供了理论依据。俗话说的:“少吃香,多吃伤”。“饥不暴食,渴不狂饮”就是这个意思。

先运动后吃饭与先吃饭后再运动

动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。运动与吃饭的规律,一般应早上先运动后吃饭,晚上先吃饭后运动。早上吃饭半小时以后,当食物消化了再运动,是符合糖尿病饮食运动规律的。特别是打胰岛素的患者更应如此。有的患者喜欢晨练,也可以喝一杯牛奶或吃一些点心再运动。血糖不稳定的患者,最好测一下血糖再晨练。

如果是傍晚运动的话,最好是先吃饭,饭后1小时后再锻炼。当糖尿病合并甲亢、血糖>13.0mmol/L、近期有眼底出血、肾病患者尿蛋白++号以上、不稳定性心绞痛、收缩压180毫米汞柱以上的患者就不宜运动。运动治疗,要掌握一个“度”字,运动过少或者运动过多,都是不对的。

糖尿病患者必须谨记以上介绍的三点内容,这些对糖友的病情控制友非常大的裨益。希望大家认真看待本文内容。

糖尿病早期症状

一、容易饿,吃得多

由于体内的糖分被当做尿糖排出体外了,所以吃进去的东西不足以维持身体需要的热量,导致患者总是出现饥饿感,于是大量的吃东西,但是还是感觉到饥肠辘辘,平时不怎么吃甜食的人,也变得开始吃大量的甜食,出现了以上就需要考虑是不是患上糖尿病,需要及时的去医院就诊。

二、手发麻,脚抽筋

糖尿病人会经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛,下肢麻痹、腰痛,不想走路,夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹,重视和两眼不一样清楚,还有自律神经障碍等症状,这些都是。

三、感疲劳,尿液白

糖尿病患者常常会无缘无故的感觉到疲劳,特别是上下楼的时候更是明显。尿液呈现出白色,有甜酸的气味,如果出现了以上,一定要及时的去医院就诊,及早发现、及早治疗比较好控制血糖,并且会防止糖尿病并发症的发生。

四、眼疲劳,视力降

糖尿病患者眼睛容易疲劳,视力急剧下降,看不清楚东西,站起来的时候眼前发黑,看东西模糊不清,眼睛忽然变成了近视,出现了老花眼等症状。这是糖尿病会引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。这个出现了,就得赶快查血糖和到眼科就诊。

五、体重降,无他因

如果出现了体重不明原因的急剧下降,需要考虑是不是患上了糖尿病,需要及时的去医院就诊。体重下降还可常见于恶性肿瘤、肺结核、甲亢等疾病,排除之后就要考虑是糖尿病,可能是之一。

糖尿病高危人群

1、年龄。一般指40岁以上的中年人,随着年龄的增长,机体代谢率下降,容易导致肥胖,肥胖患者普遍存在胰岛素抵抗,同时胰岛功能呈下降趋势,因此糖尿病随年龄增加发病率增加。

2、有糖尿病家族史的人。糖尿病的遗传因素占发病因素的50%左右,一般来讲2型糖尿病患者的子女更容易得糖尿病,特别是父母都是糖尿病患者的。

3、肥胖,肥胖造成胰岛细胞负担超负荷,同时造成胰岛素抵抗,胰岛素抵抗容易诱发糖尿病。有2型糖尿病家族史的人需要注意体重,预防糖尿病的发生。

4、糖耐量低减的人群,即空腹血糖大于6.1mmol/L,但小于7mmol/L,餐后2小时血糖大于7.8mmol/L,但小于11.1mmol/L。

5、生过4公斤以上巨大婴儿的妇女得糖尿病的危险性比较大。

6、出生时体重不足5斤的孩子。

7、长期精神紧张,久坐不动的工作方式。

8、高血压、脂代谢紊乱的人群。

9、每天睡眠大于8小时或小于5小时的人群,也是糖尿病发病的独立危险因素之一。

10、近年来,国际卫生组织把吸烟也作为引发糖尿病的高危因素。

糖尿病饮食禁忌

1、糖尿病患者需要限制淀粉不要吃糖

淀粉可以为机体提供所需要的能量,但是多余的淀粉会在体内转化为糖分,会加重糖尿病,所以应该限制淀粉的摄入,而糖类更是糖尿病的禁忌,食用糖类能直接加重糖尿病的发病,所以需要限制淀粉不要吃糖。

2、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物

糖尿病患者食用辛辣刺激性食物会较重糖尿病,所以应该避免食用这些食物。

3、糖尿病患者需要远离烟酒

烟草与酒类都可以加重糖尿病,所以应该远离,如果在服用降糖药的同时饮酒会使得血糖骤降,诱发低血糖,影响糖尿病的治疗,另外乙醇可以影响到降糖药的代谢从而影响药物治疗。

4、糖尿病患者需要保持低钠高纤维素饮食

高钠饮食会导致血压升高,造成粥样动脉硬化,所以不要吃过多的钠盐,减少糖尿病并发症的发生,可以适当的吃一些可以溶解的纤维素,这些食物能够改善胆固醇、脂肪以及糖类的代谢,并且可以减轻体重。

5、糖尿病患者需要限制脂肪与蛋白质的摄入量

糖尿病是由于胰岛素分泌不足导致的糖类、脂肪以及蛋白质的代谢紊乱,由于糖尿病易于合并粥样动脉硬化的发生,所以需要限制脂肪的摄入,糖尿病患者不要吃脂肪和胆固醇过高的食物,同时糖尿病易于合并肾病,蛋白质摄入过多容易给肾脏造成负担,所以应该限制蛋白质的摄入。

本站文章仅代表作者本人的观点,本站不保证文章内容的有效性。在本网站发表的文章,版权归原作者所有:红笺女性网 » 糖尿病饮食需谨慎 三个问题要注意

赞 (0)